如何克服心理焦虑?怎样克服心理恐惧?怎么才能找到一个好的心里咨询师
时间:2021-04-16 10:44:15 作者:成都棕南医院精神卫生中心
医院哪家好?答:大家在选择医院哪家好时,需要注意以下几点:效果、实力、设备技术、费用,有实力的医院一般都有高素质的团队,毕竟医术精湛的医生是医院发展的基石,其次技术设备也会较为齐全,效果自然也会比较好,正所谓便宜的东西不一定是好东西,部分疾病诊疗复杂、疗效长,需要专属的治疗方案,好的医院在实际治疗中,会根据患者的具体情况及时调整,只有适合患者的情况下,技术才能发挥更大的作用,从而治疗更快、更有效、更好的。下面为你推荐一些与此相关的内容。
成都棕南医院精神科温馨提示:选择医院需要注意的地方还有很多,但究其本质还是为了保障自己的身体健康,所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。
神经衰弱症是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏,神经衰弱常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于长期情绪紧张和精神压力,使大脑精神活动能力减弱,神经衰弱病情迁延,神经衰弱时重时轻,神经衰弱病情波动。神经衰弱患者的性格特点是:胆怯,自卑,敏感,多疑,依赖性强,缺乏自信,任性,急躁,自制力差。
神经衰弱失眠怎么调理?
1、神经衰弱患者通过心理咨询,减轻心理负担,坚定治好本病的信心。
2、神经衰弱患者通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有:
①神经衰弱患者用深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。
②神经衰弱患者用叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部。
③神经衰弱患者用拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力一点一点间歇地吐。
④神经衰弱患者用交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10,30次。
3、神经衰弱患者通过自我暗示法加以自我调节。比如神经衰弱患者在睡前,神经衰弱患者主要通过言语暗示,神经衰弱患者放松身体各部位。神经衰弱患者注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是:"我的全身轻松了,困乏了……我的全身都充满了倦意,手脚已无力动了,我很想睡了……我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我,我要睡了,要深深地睡一觉了……我要睡了,我马上就要熟睡了……"注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用,只要跟着做就行了。
4、神经衰弱患者用音乐治疗。神经衰弱患者根据自己的症状情况和条件,神经衰弱患者选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,神经衰弱患者边休息边听听轻音乐 ,神经衰弱患者常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,神经衰弱患者听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。
5、神经衰弱患者要加强体育锻炼。神经衰弱患者要加强体育锻炼不仅可以强身健体,神经衰弱患者增强体质达到对付神经衰弱。另一方面则是神经衰弱患者通过每天大量的体育运动,增强睡眠质量,通过提高睡眠质量进一步调整自身状态。
专家提醒,神经衰弱患者长期的工作和生活压力容易引起睡眠障碍症状,由神经衰弱引起失眠的朋友不妨试试以上五种方法进行自我调节,只要长期坚持就一定能摆脱神经衰弱失眠的困扰。
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