怎样调节心理抑郁
时间:2021-05-24 14:31:12 作者:成都棕南医院精神卫生中心
心理抑郁主要是由于各种原因导致情绪低落、兴趣减退等表现,患者日常可通过运动、倾诉、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式调节心理抑郁。
1、运动:运动是一种健康、有效调节心理抑郁的方式,有助于缓解抑郁情绪、释放压力,同时还能增加自身抵抗力、减少生病次数。常见运动有跑步、游泳、瑜伽等,注意应避免过度运动;
2、倾诉:向朋友、家人倾诉内心抑郁情绪,寻找合适的倾诉途径,可将困扰自己的事情与家人、朋友诉说,也可将困扰的事情写下来,并向朋友、家人倾诉;
3、转移注意力:可以通过读书、看电影、听音乐或与朋友聚会等方式,转移注意力,从而调节心理抑郁;
4、心理治疗:可通过心理治疗调节心理抑郁,常见心理治疗有认知行为治疗、支持性心理治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等;
5、药物治疗:症状较严重时,可在医生指导下使用抗抑郁药物治疗,常用药物主要有盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等。
建议患者日常生活中应尽量避免压力过大、情绪低落等情况,可多与家人、朋友沟通,在保证充足睡眠、保持心情愉悦的前提下,可促进病情恢复。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】