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抑郁症是现代男人中存在的常见病，男性作为社会工作的重心，经常要面对各方面带来的心理压力。朋友、家人、同事的不理解，不支持等缘由和本身心理状态不好时便很轻易产生负面情绪，出现抑郁症状。稍微抑郁症不容易引发患者的重视，因此，稍微抑郁症患者可以进行一些自我心理医治法！下面来看看让你正确面对抑郁症的方法吧！

1医治不同类型抑郁症的小偏方

　　内热阴虚型

　　症状表现：行动缓慢、思惟消退、懒动懒思、口干舌燥、厌食等。这类患者关于抑郁症的医治可选用玉竹柏子汤，此汤主要有补肺、养神安心的作用。

　　制作方法：医治抑郁症的饮食原则还包括主要食材为玉竹、柏子两种。用炒锅先将玉竹、柏子炒5分钟，然后放入沙锅内煎煮35分钟，取其精华浓汤饮用。

　　内扰热盛型

　　症状表现：头晕头痛、烦躁不安、内热、失眠、心慌等症状。这类患者关于抑郁症的医治可选用麦天母膏，此膏主要以安神养心为主。

　　制作方法：主要食材为麦门冬、天门冬、知母、川贝母构成。先将麦门冬50克、天门冬50克、知母25克煎煮去汁液，随后将川贝母25克加入汁液中，用小火煎熬20分钟左右。加入冰糖，冷藏，早晚服用。

　　抑郁扰神型

　　症状表现：失眠早醒、头晕脑涨、心情低落、抑郁紧张等症状。这类患者关于抑郁症的医治可选用天麻鳙鱼。鳙鱼本身就是抗抑郁症的好食品，加入天麻本身又有潜阳平肝的作用，所以一起食用对减缓抑郁症功效加倍。

　　制作方法：主要食材为天麻5克、鳙鱼50克，加入葱、姜、盐适当、味精、料酒。用中火熬30分钟以上，带汁液黏稠可以食用。

2医治抑郁症的几种小偏方

　　蒸百合枸杞

　　百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适当。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。

　　山药粥

　　做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，天天一次。

　　莲子百合粥

　　莲子、百合粳米各30克同煮粥，逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴随心悸不寐、怔忡忘记、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　甘麦饮

　　小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。逐日早晚各服1次。适用于绝经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　杞枣汤

　　枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，逐日1次。适用于更年期有头晕眼花、饮食不香、困乏乏力及面色苍白者。

　　赤豆薏苡仁红枣粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，逐日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

3抑郁症心理医治方法 让你正确面对抑郁症

　　1、支持性心理医治法，又称一般性心理医治，经常使用的技术为聆听、解释、指点、疏泄、保证、鼓励和支持等。

　　2、精神动力学医治，又称精神分析疗法。这类医治的主要目的是，帮助患者熟悉抑郁症的潜意识内收留从而控制自己的情感症状和行动异常，同时能更好的处理碰到的问题。

　　3、抑郁症的认知疗法，认知医治的目标是帮助患者重建认知，校订抑郁症患者的偏见。其中包括对既往经历的毛病解释，也包括对将来前程的毛病猜测，帮助抑郁症患者澄清一些问题，纠正他们毛病的假定。

　　4、抑郁症的行动医治法，这类医治主要研究患者的行动异常，而不太处理患者的主观体验。它的根据是条件反射理论。通过写日记、参加文娱活动、松弛练习、进步社交技能等方法，使抑郁症患者建立新的反射模式，包括行动上和心理上。

　　5、人际心理医治法，是一种为期3-4个月的短程心理医治方法，人际心理医治的目的，主要在于改良患者的人际交往功能，适用于轻、重度抑郁症患者。

　　6、婚姻家庭医治法，婚姻医治也叫夫妻医治，是以夫妻为医治对象，侧重夫妻关系和婚姻问题的一类医治方法。家庭医治则是以家庭为单元，家庭成员都要参与进来。

4抑郁症自救方法有哪些

　　首先，抑郁的人较明显的一个特点就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、洗手间等等，这时候候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。较好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够减缓心情。第二，增加锻炼和运动的时间。较好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不但能锻炼体格，还对调理心情非常有帮助，能够大大减缓抑郁症。

　　第三，睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎样睡觉，自但是然，睡眠就会逐渐改良。第四，为自己找一点感爱好的事物。由于抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候候，给自己找一些爱好爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部份留意力，逐步将留意从迷茫调理到生活工作中。

　　抑郁症患者一定要留意平时有一个好的精神状态，应当学会适当的自我放松，不要往自己的身上揽太多的责任，不要给自己制定难以到达的目标，生活中要建立起信心，做一些简单的轻易办到的事情，这样自己才会有成绩感，才会让自己有勇气面对生活。

5走出抑郁症的方法有哪些

　　阔别抑郁症绝招一：保持良好的心态

　　要欣赏自己的每天，享受简单的愉悦。天天凌晨醒来后，你没必要着急起床。你可以保持平躺的姿式，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，专心去体会这类刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系和琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告知自己：太阳每天都是新的。

　　阔别抑郁症绝招二：要进步留意力

　　凌晨上班被塞在车阵中或是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另外一方面又对四周拥堵的人群感到厌烦，结果好端真个心情就一下子云消雾散了。固然这些客观的情况你没法改变，但你可以尝试改变自己的心情。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可让你内心平静的格言，这时候你就会由于心情的转变而取得平静。

　　阔别抑郁症绝招三：天天公道安排生活

　　即便在工作上没有压力，也要常常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。由于当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，乃至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时收留不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，没法自拔。

　　阔别抑郁症绝招四：以平常生活加点调味剂

　　平常生活中，很多人天天都在座着一样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很轻易让人心生厌倦，对生活失去豪情。在这类时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶然换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即便只是一点小的改变，也能够给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色采更加残暴夺目.

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