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专家提醒市民尽量少熬夜，如必须熬夜，应作好预防和保护，把熬夜的损害降到低随着竞争日益激烈，习惯熬夜的人越来越多。日前，编者在本市多家医院神经内科采访时发现，我市许多中青年正集体“遭遇”失眠，医生称长期熬夜易引起主动失眠，他们把这种因不良生活习惯所致失眠患者称为“主动失眠者”。

采访中，神经内科专家将“主动失眠者”的熬夜习惯分成几大类，并就其特点提出相应建议，市民应尽量减少熬夜次数，在不得不熬夜时，也要作好准备和保护，把熬夜对身体的损害降到低。

熬夜会对人体造成多种损害

人若经常熬夜，会出现疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。专家将熬夜危害分为三个程度：

轻度危害

首先是疲劳、精神不振和头痛，然后因自律神经失调、免疫力下降而导致患病；眼睛受电视高频射线的伤害，黑眼圈和眼袋伴随出现；因胆和肝没有获得充分休息，从皮肤上体现出来，皮肤显得粗糙，脸色偏黄，出现黑斑、青春痘等问题。长期熬夜，还会慢慢形成失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

中度危害

熬夜会打乱生命器官正常的运行规律，影响激素分泌。经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。熬夜影响男性精虫活动力与数量；也影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，致使生育力下降。

超过凌晨1点不睡，代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。

重度危害

此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

毒害都是积少成多，逼近临界直至爆发，谁会想到重大疾病的发生，竟是根源于之前不在意地剥削自己的睡眠时间。

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