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近日要闻：成都失眠症医院排行榜 成都治疗失眠症的好医院。充足的睡眠是国际社会公认的健康标准之一。根据中国睡眠研究协会和其他机构近联合发布的相关调查，中国有超过3亿人患有睡眠障碍，其中70%以上患者采取了改善措施，只有9%的人从行为变化中受益，这表明大多数人对睡眠健康缺乏全面的了解。

判断良好睡眠的标准：

睡眠时间足够，一般成人要达到6，8小时，孩子要花更长的时间；

睡眠质量好，深度睡眠占足够的比例。要注意睡眠疾病，如异常睡眠、噩梦、夜磨牙、呼吸暂停综合征等；

有规律的睡眠，很多人熬夜，起床晚，因为生物钟紊乱导致睡眠障碍。这种与生物节律紊乱有关的睡眠障碍也可能发生在轮班和时差。

如果你的睡眠时间超过30分钟，持续两周以上，你的睡眠质量会下降，你会早起，做很多梦，你不能整夜睡觉，你会在半夜醒来≥2次，睡眠时间少于6小时，那么你可能已经加入了失眠大军。

失眠的原因是什么？

心理因素：生活和工作中的各种不愉快事件都会引起焦虑、抑郁、紧张，从而导致失眠。

环境因素：嘈杂的环境、肮脏的空气、拥挤的生活或睡眠环境的突然改变。

睡眠节奏的变化：夜班和白班的频繁变化，或跨越时区，导致生物钟节奏的变化；睡觉前使用智能手机。屏幕照明会减少褪黑激素，扰乱睡眠节奏。

生理因素：各种身体疾病、瘙痒、疼痛、疲劳或兴奋等。

酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药物。

精神障碍：各种精神障碍大多伴有睡眠障碍。失眠通常是精神症状的一部分。例如，由于昼夜兴奋，躁狂症患者睡眠较少或失眠，抑郁症导致早起。

如何治疗失眠？

要治疗失眠，不能单纯依靠镇静催眠药，而要与医生密切配合，明确失眠的原因，理性看待失眠症状，坚持治疗计划：

认知疗法：这种方法主要是为了提高患者对睡眠的正确认识，减少睡前焦虑，达到治疗的目的。

行为疗法：这是一系列行为调节方法，可以帮助患者建立规律的睡眠节奏，克服睡前焦虑，包括放松训练、自由想象训练等。

近日要闻：成都失眠症医院排行榜 成都治疗失眠症的好医院。成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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