增加阴茎勃起硬度和持久度，可以通过日常锻炼、饮食调理、药物治疗、手术治疗等措施增加。勃起功能障碍和性生活时间短是影响男性生活质量的重要因素，如果出现阳痿等情况，建议及时就医。

1、日常锻炼：如果身体过度劳累或者进行了性生活，会导致身体处于疲劳状态，造成阴茎勃起硬度和持久度下降。建议在日常生活中进行适当的运动，比如登山、打球等，能够锻炼身体，增强体质，对于改善性功能有一定的帮助，但应注意，不能够经常进行剧烈运动;

2、饮食调理：合理的饮食调理对男性的性功能也有一定的帮助，因为身体的营养物质充分，能够满足男性身体的基本需求，保证摄入的营养均衡，平时可以多吃鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果、香蕉等，保证营养的全面，也可以适当的吃韭菜、牛肉、羊肉、生蚝等食物，补充体内的锌和蛋白质等，能够辅助增强性功能;

3、药物治疗：性生活质量差可能与包皮过长、阳痿等因素有关，确诊后可以在医生的指导下吃盐酸达泊西汀片、枸橼酸西地那非片等药物，可增强阴茎的勃起功能，改善性生活质量，有助于增加阴茎勃起硬度和持久度;

4、手术治疗：如果患者通过以上方法治疗无效，可以进行阴茎假体植入术，是目前常用的手术方式，能够使阴茎勃起，改善勃起功能，提高性生活质量。

因此，增加阴茎勃起硬度和持久度的方法，需要根据具体情况进行分析。日常生活中，需要注意阴茎的清洁和卫生，避免过度手淫，保证充足的睡眠，不要熬夜，适当放松心情，不要有心理压力。

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