提高性能力的较好饮食，通常有坚果类食物、肉类食物、蔬菜类食物、水果类食物等，此外，平时也可以多吃一些富含蛋白质的食物。无论是哪种食物，都含有大量的蛋白质，能够为身体提供营养，提高身体的抵抗力，有利于身体健康。

1、坚果类食物：如核桃、杏仁、芝麻等，含有丰富的不饱和脂肪酸以及微量元素，能够为身体提供营养，提高身体的抵抗力，而且也有助于延缓衰老，适量食用不会导致肥胖;

2、肉类食物：如牛肉、羊肉、鸡肉等，能够为身体提供蛋白质，提高抵抗力，提供能量，但需要注意适量食用，过量食用可能会引起肥胖;

3、蔬菜类食物：如番茄、黄瓜、洋葱等，能够为身体补充维生素，促进新陈代谢，提高性能力，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥，控制体重;

4、水果类食物：如葡萄、香蕉、苹果等，含有大量的维生素、微量元素，能够为身体补充营养，提高身体的抵抗力，还有助于促进消化，防止便秘，适量食用不会导致肥胖;

5、富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品等，可以补充身体所需要的营养，若是身体健康，性能力可能会比较强。

除上述饮食外，提高性能力也可以吃一些海产品，如海参、牡蛎，富含蛋白质、氨基酸，能够帮助身体补充能量，还可以提高身体的抵抗力，有利于身体健康。若是性能力较弱，出现阳痿、早泄等症状，建议及时前往医院男科就诊，完善视诊、阴茎勃起功能障碍等检查，遵医嘱进行治疗，平时需要多注意休息，避免过度劳累。

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