男性得了勃起不坚，可以通过饮食调理、调整生活习惯、适度运动、改变不良习惯、手术治疗等方法进行护理。勃起不坚是临床上比较常见的性功能障碍，通常与身体过度劳累、精神压力过大或者疾病因素等有关。

1、饮食调理：男性得了勃起不坚，可能是身体过度劳累、精神压力过大等原因导致，可以通过饮食调理，在日常生活中多吃韭菜、牛肉、羊肉、鸡蛋、枸杞子等食物，此类食物中含有丰富的锌元素，可以滋补身体，提高身体免疫力，从而帮助治疗勃起不坚的问题;

2、调整生活习惯：男性得了勃起不坚，还需要调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，使身体得到充分休息。此外，还可以多听音乐、做有氧运动，保持愉悦的心情，避免过度劳累和精神过度紧张，也可以在一定程度上提高身体机能;

3、适度运动：男性得了勃起不坚，还可以多进行下蹲，增加盆底肌的血流量，从而提高性功能。另外，还可以通过爬山、打羽毛球、打太极拳等运动，提高身体素质，增强肾功能，但需要根据自身情况进行锻炼即可;

4、改变不良习惯：男性得了勃起不坚，还需要改变不良习惯，如吸烟、喝酒、熬夜等，因为不良习惯可能会导致身体出现免疫力低下的情况，从而影响到性功能，出现勃起不坚的现象;

5、手术治疗：如果患者通过以上方法，症状并没有得到改善，则需要及时到医院就诊，可以在医生的指导下进行阴茎假体植入术，从而改善勃起不坚的症状。

男性得了勃起不坚，在日常生活中不要给自己太大压力，可以适当与性伴侣沟通，缓解心理压力，还可以通过运动锻炼的方法改善，提高身体素质。

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