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要进步弱精症的精子生机，食补医治应该是很好的医治办法了。弱精症在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以进步精子的质量与生机。

以下介绍饮食的五个重点：

(1)食用含有镁的信物。镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、防备心脏病、进步男士的生育才能。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

(2)精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要进步精子活动的才能。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

(3)精子中富含微量元素锌，锌对保持男性政党的生殖功能起着不行小觑效果。由于锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的生机，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，留意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能进步性才能。但是，每天锌的用量绝不能超越15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的效果。120克瘦肉中含锌微克。

(4)钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着无足轻重的效果。若机体缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男士也应留意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

(5)此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须留意摄信。6ab代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为杂乱。假如不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲下降，精子削减。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝毫克、花生米毫克、猪肉毫克。在吃这些食物时，留意不要过量喝酒，避免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则很好每日口服醋酸锌50毫克，定时测定体内含锌量。

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