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不少人将爬山当成了重要的健身方法，下了班去离家近的山上溜溜弯，周末去郊外的山中徒步，不少人甚至把它当成生活中不可分割的重要部分。而科学规律的爬山可以改善人体的平衡功能、延缓身体衰老、利于减肥，甚至也能帮助男性提高性功能。

　　　　成都曙光医院颜昌坤表示，一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于性功能是相当重要的，而在爬山的时候对于腿部、腰腹部、骨盆等部位都可以起到一定的锻炼作用，长期坚持就能够帮助男性提高性功能。

　　　　爬山可以提高男性性功能么？

　　　　1、爬山能增强体质跟心肺功能，促进血液的循环，提高新陈代谢，舒缓压力，在过性生活时能保持正常性欲，增加快感。

　　　　2、爬山时可以调节人体的自主神经功能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，使得体内雄性激素，睾丸酮含量增多，性欲大大的增强。

　　　　3、爬山运动时可以增强腿部力量，特别是对于大腿股四头肌有不错锻炼效果，在性生活中，人的大腿跟腰一样要用力，像正常位，后位式都要以大腿为支撑点出力，才可以保证性生活完美。

　　　　4、爬山可以起到消耗热量，燃脂，能帮助维持良好体态，帮助减去腹部的多余脂肪，保持更好的身体状态，对于顺利进行性生活也是有帮助的。

　　　　正确爬山姿势来提升性功能

　　　　正确的爬山姿势：上坡时，上半身要向前上方倾斜，弯腰收腹，稳步的踏地前进，用全脚掌着地；下山要做到缓慢，拐弯的时候更要慢下来，千万不要跑、跳，下山时，上半身微微的凸腹屈膝，重心则稍向后移，步速要缓慢，步幅小而稳妥，等前脚站稳后再将重心移过去，不宜使用膝关节旋转来代替足底的转弯。

　　　　规律呼吸节奏：在爬山时步频跟呼吸是有对应规律的：1、平地上一般是三步一呼，三步一吸。2、在上坡时，呼吸将会变得急促，一般是两步一呼，两步一吸。3、在坡度比较陡时，步速较慢时，可能就会变成一步一呼，一步一吸，甚至是一步一呼吸。

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