生活中可以通过调整心态、饮食调理、运动锻炼、改变不良习惯、使用药物等方法改善勃起不坚的状态。如果是疾病引起的勃起不坚，则要及时就医，查明病因，在医生的指导下进行治疗。

1、调整心态：当出现勃起不坚时，首先要保持良好的心态，避免心情沮丧、抑郁，在性生活时无望，应对自己积极的心理暗示，提高自己的信心;

2、饮食调理：可以多食用牛肉、精猪肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物，因为蛋白质含有丰富的氨基酸，有利于帮助患者消除疲劳、增强体质。此外，还可以多食用鳝鱼、牡蛎、羊肉等补肾壮阳的食物，可以辅助提高性功能。同时还要多吃苹果、橙子、葡萄等富含维生素的食物，有利于促进新陈代谢，增强精子活力，促进蛋白质的合成，辅助改善勃起不坚的状态;

3、运动锻炼：生活中可以进行下蹲，下蹲时要注意身体微微前倾，脚跟微微抬起，能够使睾丸位置得到提升，有助于改善勃起不坚的状态;

4、改变不良习惯：避免熬夜，早睡早起，生活中经常锻炼身体，可以提高身体的各项机能，同时也有助于改善勃起不坚的状态;

5、使用药物：如果是疾病导致的勃起不坚，则要及时就医。比如前列腺炎患者可以遵医嘱，使用盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢氨苄胶囊、盐酸特拉唑嗪胶囊等药物。糖尿病患者可以遵医嘱，使用盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等药物。建议在医生的指导下用药，避免私自用药，加重不适症状。

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