运动时需要注意的事项较多，如注意避免伤及身体，以及注意控制运动时间、适当补充能量，以及选择合适的场合，还有针对自身情况进行热身等。

1、注意避免伤及身体：在进行剧烈运动时，动作幅度过大或运动过度，可能会伤及身体，造成身体受伤，严重时还可能会造成骨折等。因此在进行运动时，需要注意保护自己，避免受伤;

2、注意控制运动时间：在进行剧烈运动时，身体会产生大量的热量。如果运动时间过长，身体内的热量不能及时被消耗，就会转化为脂肪，从而堆积在体内，引起肥胖。因此建议在合适的时间进行运动，如20分钟左右，避免运动过度;

3、适当补充能量：在运动时，身体会消耗大量的能量，如果运动时间过长，可能会引起身体能量不足。此时就需要及时补充身体所需的能量，可以适当进食饼干、运动型糖等，也可以在运动后适量喝水，避免身体脱水;

4、选择合适场合：如果选择在室外进行运动，在进行运动时容易受伤，还会有大量汗液流出，毛孔处于舒张状态，容易受凉。因此建议选择在室内进行运动，以免受伤;

5、热身：在进行运动前，需要进行系统的热身，如浅蹲、俯卧撑等，可以减少运动时对身体的伤害。并且在运动结束后，也需要进行拉伸等运动，可以缓解肌肉酸痛等不适;

6、其他方面：如在进行长跑或者短跑时，需要避免经常性的跑跳，以免对身体造成伤害。并且在进行跳跃、骑自行车等运动时，也需要避免过快，以免对膝关节造成伤害。

此外，在运动前需要适当进行热身，以免肌肉软组织受伤。并且在运动时，也需要循序渐进，避免直接进行高强度运动，造成肌肉拉伤等不良后果。

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