男士在备孕时需要注意调整饮食、改善生活方式、注意个人卫生，同时应注意戒烟、戒酒，避免对身体以及精子造成损伤。如果身体出现不适症状，建议及时到医院就诊，避免延误病情。

1、调整饮食：男士在备孕时，需要注意增加绿色蔬菜和新鲜水果的摄入，以及肉、蛋、奶等优质蛋白食物的摄入，有利于补充身体所需营养，为备孕做好准备。同时应注意避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜、胡椒、咖喱等，同时还要注意避免暴饮暴食，以免对身体健康造成影响;

2、改善生活方式：男士在备孕时需要注意改善生活方式，尽量不要长时间熬夜、吸烟、喝酒，同时还要注意调整心理状态，避免压力过大、情绪过于紧张、焦虑，可以适当进行运动锻炼，如爬山、跑步等，有利于提高身体素质，对备孕具有一定好处;

3、注意个人卫生：男士在备孕时需要注意做好个人卫生，勤换洗内裤，建议每天用清水清洗阴茎，同时还要注意在性生活前后清洗生殖器，可以避免炎症感染，对备孕具有一定好处;

4、戒烟、戒酒：男士在备孕时需要注意戒烟、戒酒，香烟中含有大量尼古丁以及酒精等有害物质，酒精中含有大量乙醇，如果长期喝酒可能会影响精子质量，从而影响备孕。

此外，男士在备孕时还需要注意避免私自服用药物，需要在医生的指导下用药，以免药物对精子质量造成影响。

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