一、科学备孕，男性要做到这些

提前三个月乃至半年准备

从精原细胞发育成精子，再从曲细精管移动到附睾，加上在附睾储存成熟的时间，精子的整个生成过程需要65～75天。因此，夫妻备孕，男性提前3个月，甚至半年开始准备，这样才能为优质精子的生成提供足够的时间。

二、以下检查 缺一不可

全身、生殖系统查体

进行全身情况的评估及检查阴茎、阴囊、睾丸、附睾、输精管、精索等，必要时还需要做肛门指检了解前列腺的情况，可以初步判断生殖系统方面是否有问题，并且也可以发现一些影响男性生育的疾病，从而做到早期干预。

精液及生化、影像学检查

精液检查包含了精子数量、活动力、精子畸形率、精液有没有细菌感染等指标。如果男方精液有异常，还需要进一步进行抽血化验排除对生育有影响的其他全身疾病。超声检查对于生殖系统疾病尤其是隐睾、精索静脉曲张、肿瘤、鞘膜积液等很有价值，可了解生殖系统有无异常。

生殖泌尿微生物学检查

男性生殖泌尿系统感染是导致男性不育的常见原因之一。有不洁性接触史、排尿不适感的男性，可以做尿常规、支原体、衣原体、淋球菌等检查，以了解是否有生殖道炎症的存在。

三、日常注意这五点 提高受孕几率

远离高温环境

夫妻备孕期间，男性要避免久坐、跷二郎腿、泡温泉、蒸桑拿、穿紧身裤、长时间骑自行车等为睾丸的“加温”行为。精子的生存环境太过温暖，会扰乱精子的产生，导致精子数量和质量下降，不利于女性怀孕。

积极治疗疾病

夫妻双方的生殖健康是备孕的基本前提。如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，可能会影响精液质量，损害男性的生育能力。因此，有此类问题的男性应尽早看医生，听从医生的建议治疗。

戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，甲醛，射线等不仅影响精子的数量，还会降低精子活力，甚至导致精子畸形。此外，过量饮酒会降低雄激素水平，造成性功能障碍，以及精子总数减少。所以在备孕过程中，男性远离酒精。

调节心情 养成良好的生活习惯

研究发现，生活和工作中的压力直接影响精液质量，可能是因为激活了压力激素（皮质醇）的释放，降低了雄激素水平，减少了精子的产生。因此，备孕男性要学会调节心情，保持精神愉悦，释放压力。此外，还需坚持适度运动、作息规律、不熬夜、保持健康体重等

营养摄入均衡

适当多吃新鲜蔬菜、水果、谷物、优质蛋白等。合理、均衡的膳食营养对于提高男性精子质量有很大的帮助。在合理饮食的基础上，补充叶酸可帮助男性朋友提高精子数量和精子活力。

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