早泄是男性常见疾病，可能是由于包皮过长、龟头敏感度过高、肾虚等原因导致，可以通过积极锻炼、饮食调理、调整作息、调整心理等方法进行自我调节。

1、积极锻炼：如爬山、打羽毛球、跑步等，有助于加速机体新陈代谢，增强体质，对于调节早泄有一定的帮助;

2、饮食调理：可以多吃一些富含锌元素的食物，因为锌元素能够调节中枢神经系统，增加精液的活性，如莲子、芝麻、花生、猪肉、鸡肉、牡蛎等，对于调节早泄也有一定的帮助，但是要注意均衡饮食;

3、调整作息：应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的健康，对于调节早泄也有一定的帮助;

4、调整心理：如果长期处于焦虑、紧张的状态，可能会导致内分泌失调，从而会诱发早泄，建议调整自身情绪，有助于改善早泄情况，可以通过听音乐、看书、户外运动等方式放松心情;

5、其他方式：除了通过上述方法调节以外，患者也可以通过使用药物进行调节，如盐酸舍曲林片、盐酸达泊西汀片等，对于治疗早泄有一定的效果。

早泄患者需及时就诊于男科或泌尿外科，进行血常规、性激素水平检查等，判断导致早泄的具体原因，从而根据具体情况选择合适的调节方法。

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