男性健康一直被大部分人所忽视，在日常生活中，男性前列腺问题是不可忽视的。那么，在日常生活，男性可不可以自己对前列腺进行保护呢?前列腺护理包括饮食和生活习惯的维持。主要饮食习惯是保持清淡饮食、多吃膳食纤维食物、多喝水等。主要是从饮食方面、生活方面做出改变：

　　饮食习惯：保持清淡饮食，多吃膳食纤维食物，避免高脂肪、高糖、高盐食物，忌烟酒，尽量少吃辛辣食物，忌食蒜瓣、大葱、生姜、花椒、辣椒。日常生活中多吃豆腐、芝麻等豆制品，有利于前列腺健康。日常饮食中多喝水，每日饮水量保持在2000mL以上并均匀补充，定时排尿。每日尿量达到2000mL以上，前列腺才处于健康状态;

　　生活习惯：多活动，避免久坐，多参加体育锻炼，保持愉快的心情，在日常生活中，多与人接触和交流。有症状的前列腺炎是可以针对性治疗的，每晚和早上在坐浴中保持热水，以免烫伤，还可以采用热敷、按摩的方法。

　　关于前列腺保养的详细方法，重庆曙光男科医院男科专家给出了以下一些建议：

　　1、多喝水：多喝水可以稀释尿液，这样可以减少尿液对前列腺的刺激。

　　2、不要憋尿：憋尿对膀胱和前列腺有害。

　　3、适度的性生活：长期频繁的性生活会导致前列腺充血、前列腺不适。

　　4、多放松：放松后，前列腺症状即可缓解。

　　5、热水坐浴：热水坐浴可以缓解会阴肌肉和前列腺的紧张。

　　6、保持清洁卫生：减少前列腺炎感染的机会。

　　7、预防感冒：寒冷会增加交感神经的兴奋，导致尿液回流到前列腺，引起前列腺炎的症状。

　　8、避免摩擦：摩擦对前列腺不好，所以不要长时间骑自行车。

　　9、调整生活：少喝酒，少吃辛辣食物。

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