重庆曙光男科医院专家表示：男性健康在日常生活中的维护，是至关重要的，大多数疾病都是因为在日常生活中不注意保养，才导致出现病情恶化的情况。那么，男性在日常生活中应如何对自身健康做好养护呢?我们继续往下看：

　　那么，男性在日常生活中，应当怎么做好自身的保养工作呢？重庆曙光男科医院专家从饮食、生活习惯、个人卫生等方面做了简单讲解：

　　饮食方面

　　1、注意营养均衡：保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、豆类等，有助于维持身体正常的生理功能，对男性生殖系统的健康也至关重要。多吃新鲜蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等抗氧化剂，可以减少自由基对生殖细胞的损害，有助于预防男性疾病。

　　2、避免不健康的饮食习惯：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，这些食物很容易导致肥胖，而肥胖与男性性功能障碍、男性不育等男科问题密切相关。避免过量饮酒和吸烟。酒精会对肝脏和神经系统造成损害，影响性激素的分泌，从而影响性功能。吸烟会对血管内皮细胞造成损害，影响阴茎的血液供应，增加勃起功能障碍的风险。

　　生活习惯方面

　　1、避免熬夜：保证充足的睡眠，每天争取7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的整体健康，降低免疫力，使身体更容易患病，还会对男性生殖系统产生负面影响。避免熬夜，熬夜会扰乱生物钟，导致内分泌紊乱，影响精子的产生和质量。

　　2、适度运动：经常进行适度的运动，如每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，也有利于男性的血液供应生殖器官。适当的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高身体基础代谢率，有助于维持正常的性激素水平。

　　3、注意个人卫生：保持外阴部清洁，每天用温水清洗。尤其是包皮过大的男性，更应将包皮打开清洗，以免包皮垢堆积，滋生细菌，引起感染。勤换内衣，选择透气性好的棉质内衣，避免穿紧身裤，以减少对阴部的摩擦和压力。

　　两性生活方面

　　1、适度和谐：保持适度的性生活频率，避免过度纵欲或长期禁欲。夫妻生活过度纵欲，会使前列腺反复充血，极易引发前列腺炎;长期禁欲会导致前列腺液积聚，这也不利于前列腺健康。注意性生活质量，与伴侣保持良好的沟通和互动，性生活中避免紧张、焦虑等负面情绪。

　　2、两性行为的安全：使用安全套不仅可以有效避孕，还可以预防性传播疾病，如艾滋病、梅毒、淋病等，这些性传播疾病会对男性生殖系统造成严重损害。

　　以上就是重庆曙光男科医院男科专家对男性生殖器健康的保养建议，如果身体出现了疾病情况，应当及时到专业正规的医院进行检查和治疗，避免久病成疾，在治疗上也会增加难度。

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