重庆天佑儿童医院孙小迪，孩子不长高增长慢，注意这7点，告别“矮个子”！重庆天佑儿童医院，是一家以国际JCI高标准筹建、规模宏大的儿童康复专科医院，拥有12项国家儿童康复专利技术，中国工程院院士、国医大师石学敏“醒脑开窍“针刺疗法推广基地，帮助数万慢性病儿童融入社会，发展潜能，得到业界同行和众多患儿家长的信赖与支持。

　　孩子的身高要增长，健康饮食少不了。现在的饮食业发展迅速，五花八门，很多孩子喜欢吃零食，不吃主食，营养不良的孩子日益增加，甚至影响到了孩子的生长发育。家长就开始着急，想着法给孩子吃高热量、高脂肪的食物，不注意膳食的合理搭配，导致孩子出现肥胖、嗜食、性早熟等症状。

　　孩子身高增长慢要少吃哪几种食物？

　　(一)油炸类

　　比如油条、炸薯片、炸虾条等，有些孩子就很爱吃，缠着家长买。这类食物热量高、不易消化，会加重孩子肠胃的负担，不利于体内营养的吸收与利用。

　　(二)高糖类

　　比如糖果、蛋糕等，这些含糖量较高的食物进入人体，会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，如果摄入过多，还会影响钙质的代谢，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　(三)腌制类

　　比如咸菜、熏肉等，这类食物高盐高脂肪，在制作的过程中营养损失较大，虽然可以提供较高的能量，但是其中的维生素、蛋白质等营养成分非常少，如果孩子长期食用的话会导致其营养不良、形体消瘦。

　　(四)饮料类

　　有资料显示，经常喝碳酸饮料的孩子有60%因为缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料，营养低热量高，含磷比例过大，过量饮用可能导致孩子体内的钙、磷比例失衡，造成孩子发育迟缓。

　　(五)补品类

　　比如燕窝、人参等，部分家长看到孩子不长高就开始心急如焚，揠苗助长，给孩子吃补品，觉得大补之物，孩子吃下去可以快速补充身体内所需的营养，殊不知，盲目进补可能会导致孩子出现性早熟的症状，让骨骼过早的闭合。

　　孩子长高膳食营养原则

　　(一)食物多样，谷物为主

　　只有多种食物相互搭配食用，才会形成膳食平衡，人体能量的主要来源就是谷物类食物，可以为孩子补充膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等。

　　(二)营养要均衡

　　大部分家长总想让孩子多吃一点，觉得吃得越多身体就越好。其实吃得多并不代表健康，孩子肠胃发育还较为薄弱，吃得多营养是丰富了，但肠胃的负担也加重了。所以家长们可以科学搭配饮食，通过主副食搭配、荤素搭配等，将不同的营养元素均衡分配，让孩子获得合理的营养成分。

　　(三)补充蛋白质、矿物质、维生素

　　适量吃肉可以补充蛋白质、铁、锌等营养元素，家长还可以督促孩子每天喝牛奶补钙，为孩子的生长发育打下良好的基础。

　　(四)常吃鱼、禽、蛋、瘦肉

　　鱼、禽、蛋、瘦肉类等蛋白质含量较高、饱和脂肪酸含量较低，适合孩子食用。

　　(五)正确选择零食

　　零食是除了主食外，补充人体营养物质的另一个来源，零食品种、进食量以及进食时间是家长需要着重考虑的问题。

　　(六)进食量与运动量需平衡

　　食物提供能量，而运动消耗人体能量，对于处在生长发育活跃期的孩子而言，能量供给与消耗应该保持平衡。因此，需要定期(一般是间隔三个月测量一次)测量孩子的身高与体质，关注孩子的增长趋势。

　　(七)培养良好的饮食习惯

　　父母需以身作则，教导孩子吃饭应尽量专心，不玩手机不看电视，细嚼慢咽，少吃汤泡饭或吃一口饭喝一口水，不挑食、不偏食。

　　现在的生活方式很便捷，家长没时间做饭的时候可能会带着孩子吃外卖，建议点外卖尽量避开高糖、高盐类的食物，选择健康一些的外卖。如果注意了饮食、运动等方面之后，孩子还是生长缓慢，就要考虑先天因素或者是疾病问题，建议到医院进行相关检查。

　　重庆天佑儿童医院位于重庆市渝北区洪湖西路18号环线动步公园站1出口 ，占地面积5000多平方米，是重庆市政府、国家卫生部门批准建立的一家集医疗、预防、保健、康复、宣教、科研干一体的现代化特色儿童专科医院，秉持“一切为了孩子，为了孩子的一切”的服务宗旨，为2，18岁的儿童提供有效全方位、精准化、高品质、高疗效的优质医疗诊疗服务承担西南地区儿童康复事业的重任。

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