白发产生的原因较多，除遗传外，还包括生活习惯、精神压力等因素，预防白发的措施通常有调节饮食、缓解压力、防晒、保持心情愉悦等。如果出现白发过多，应及时就医，明确是否为疾病因素导致。

1、调节饮食：可以多食用一些核桃、芝麻、桑葚等食物，这类食物中含有大量的维生素B族，可以起到一定的滋养头皮、促进黑色素生成的作用，可能会在一定程度上缓解白发，但不能起到预防效果。应注意营养均衡，不要挑食;

2、缓解压力：长期精神压力过大，或者过度忧虑、恐惧，不仅会增加出现白发的风险，还会导致内分泌失调、身体免疫力下降等，所以平时应注意缓解压力、放松心情，可以通过听音乐、跑步等方式放松心情;

3、防晒：白发的产生与紫外线照射也有一定的关系，所以应注意减少紫外线的照射，外出时可佩戴帽子或涂抹防晒霜。应避免长时间暴露在阳光下，尽量选择中午时分外出，并且在出门前做好防晒措施;

4、保持心情愉悦：长期抑郁、悲伤、压力过大、长期熬夜等，都可能会导致体内黑色素细胞生成减少，导致白发产生。应注意调整生活习惯，避免长期熬夜，保持心情愉悦;

5、其他措施：如果头皮部位出现病变，导致局部毛囊损伤，可能会影响黑色素细胞的生成，从而导致白发，所以应积极治疗原发病。如果有白癜风等疾病，白发可能会逐渐增多，可遵医嘱使用卡泊三醇软膏、他卡西醇软膏等药物治疗，也可以使用光疗、脱色疗法等治疗。

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