男性朋友在生活中对自己的性能力是非常关注的，每个人都希望自己能够拥有较好的性功能，但是由于生活当中不良的生活习惯，很有可能会导致男性性功能不断的下降。不仅会使男性朋友丧失自信，降低夫妻生活方面的兴致，对于夫妻生活和谐方面也是有一定影响的。其实在生活中有很多的方法是能够帮助男性提高性能力的，今天不妨和小编一起来了解一下。

　　男人若不想提前“缴械投降”，这4个方法，或许助你恢复动力。

　　一、避免穿紧身裤

　　现在很多的男生和女生穿着打扮越来越趋于中性化。尤其是年轻的男性也会经常穿着一些紧身的裤子。如果经常这样打扮的话，会使私处密不透风，导致温度过高，对于男性的精子生成以及精子质量是非常不利的。而且对于男性的生殖器也会造成过多的束缚，从而男性的性能力会有所影响，所以在生活中尽量穿的休闲宽松一些。

　　二、改变不良的生活习惯

　　现在很多的男性朋友在生活当中都会经常的吸烟喝酒，不论是加班工作或者是玩游戏，经常熬夜的话不仅会使内分泌失调，身体各个器官都受到一定的影响，男性的性功能也会有所降低，所以在生活中应该早睡早起健康的生活习惯，才能够帮助你提升性功能。

　　三、补锌

　　男性的性能力与锌元素是分不开的，因为男性的性功能以及精子生成都需要锌元素，所以如果男性想要提升性能力的话，多吃一些富含锌元素的食物，比如像是海鲜所含有的锌元素含量都是比较高的。

　　四、控制性生活频率

　　年轻的男性一般欲望会比较的旺盛，而且由于身体也比较健壮，所以有可能会控制不住自己，出现纵欲过度的情况，如果身体过度的透支也会对生殖系统造成一定的伤害，性功能就会逐渐的下降，所以要适当的节制性生活，有规律才能够长寿。

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