早泄别泄气，试试这个保健操！

　　如果你近期出现了早泄的问题，别担心，试试以下的保健操，它可能会帮助你改善这个问题。

　　近期，浙江医科大学对2709人次进行了调查，结果显示性交持续时间常见的是在5~10分钟左右。因此，即使你的性生活时间有所减少，也不必过于担心。然而，如果你的性生活时间比自己期望的更短，那么就可能属于早泄的范畴了。

　　根据研究，目前早泄的标准是比本人愿望提前发生了射精。因此，像王先生这样，他本人的愿望是坚持30分钟以上，但实际只有10分钟，就被视为“早泄”。

　　在我们国家，许多男性对早泄这个词感到忌讳，这种心理会让他们变得更加焦虑。然而，有一种简单的方法可以帮助他们重振雄风。这种方法叫做“冰火两重天”！

　　这个方法很简单，只需要准备一盆热度适中的温水和一盆凉水。然后裸露下半身坐在凳子上，进行如下的阴茎按摩：

　　1. 摩擦龟头：将包皮上翻露出龟头，另一手反复蘸水浇于龟头上，并用掌心在龟头上做反复摩擦；

　　2. 上下搓动：一只手握住阴茎前端（不必翻开包皮），反复上下搓动，使包皮与龟头摩擦，另一只手同时进行浇水；

　　3. 搓揉整条阴茎：两手掌心相对，夹住阴茎，从根部开始向龟头方向反复揉搓，并不时把水浇在阴茎上；

　　4. 拉伸阴囊：一手抓住阴囊一紧一松地向下反复拉伸，另一手把水浇于阴囊部。

　　以上方法要先用温水操作，按摩3~5分钟后，再换凉水操作3~5分钟。每日一次，两周为一疗程。如果在按摩的时候有射精感，那就先暂停操作，用手指紧按住龟头，等射精感完全消失后，再继续进行。

　　这个方法因为既有热刺激，又有冷刺激，反差明显，所以称为“冰火两重天”，其实正规的医学名称叫做降敏法，或者脱敏法。通过反复的刺激，降低阴茎头敏感性和提高射精阈值来达到治疗目的。在临床实践中，这个方法被证明是有效的。如果你也有早泄的问题，不妨试试这个方法吧！

　　除了上面提到的“冰火两重天”方法，还有以下一些技巧和注意事项可以帮助治疗早泄：

　　1. 放松心情：紧张和焦虑是早泄的常见原因之一。因此，学习放松心情和减轻压力非常重要。深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助你减轻压力和焦虑。

　　2. 延长前戏时间：延长前戏时间可以让身体充分准备并进入性行为状态。这有助于减少早泄的可能性。

　　3. 尝试新的姿势：尝试不同的性姿势可以增加刺激和乐趣，同时也可以帮助你提高性生活时间。

　　4. 使用延迟喷雾：延迟喷雾是一种局部麻醉药，可以减少阴茎敏感度，从而帮助你提高性生活时间。但是，使用延迟喷雾时需要注意正确的使用方法和剂量。

　　5. 改变生活方式：一些生活方式习惯，如饮食、锻炼和戒烟等，可以改善早泄症状。例如，锻炼可以增强身体的耐力和控制能力，从而有助于提高性生活时间。

　　6. 寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解你的早泄问题，那么寻求专业医生的帮助。医生可以评估你的情况并提供更具体的建议和治疗方案。

　　总之，早泄并不是一件丢人的事情。通过学习和实践这些技巧，你可以帮助自己克服这个问题，并恢复健康的性生活。同时，如果你有任何担忧或问题，及时咨询专业医生的意见。

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