夫妻生活中硬不起或是硬度不够，不仅影响房事质量，更是身体出现问题的一种体现。

　　有的男性朋友发现，房事硬度变得越来越差，甚至怀疑是不是由于年纪变大，其实硬度变差，有很多相关因素。

　　了解男性勃起硬度的标准

　　01

　　一级勃起较差

　　如果在同房时，男人的“丁丁”勃起后像软绵绵的豆腐一样，此时属于较差的勃起状态。

　　02

　　二级勃起很差

　　在同房的时候，男人的“丁丁”勃起后像剥了皮的香蕉，这种状态虽然比一级勃起状态好一些，但仍旧无法正常进行同房。

　　03

　　三级勃起勉强合格

　　如果在同房时，男人的“丁丁”勃起后像香蕉，已经具有了一定的硬度，勉强能够进行房事，但仍然没有达到理想状态。

　　04

　　四级勃起良好

　　当男人的“丁丁”勃起后坚挺的如黄瓜一样，这种状态就是理想状态了。

　　产生勃起功能障碍的原因：

　　1、心理原因：

　　当男人出现精神状态不佳、压力大、夫妻生活不和睦等现象时，那么自身的神经系统就容易出现问题，如果以这样的心理状态同房时，就会出现心有余而力不足的表现。

　　2、过度手淫：

　　过度手淫这个就不用多说了，凡事都得讲究一个度，过犹不及的道理我们都懂。过度手淫会导致性欲低下，房事功能下降，影响身心健康。

　　3、泌尿生殖器官病变：

　　当一个男人患有前列腺炎、前列腺增生等等就容易引起勃起功能障碍。

　　4、睡眠因素：

　　男性睡眠质量不好，也可能导致勃起功能障碍问题的出现。生活中压力大，要学会放下，保证每天睡眠充足，则可减少这种情况的发生。

　　男人的硬度不够怎么办？

　　保持良好的心态：

　　不管是遇到什么，心态一定要摆正。房事产生问题了，不要一直尝试，而是需要适当的休养几天，待身心舒适再进行尝试。

　　注意饮食调理：

　　平时要控制好体重，尽量戒掉烟酒，拒绝吃一些油炸、油腻的食物。

　　加强运动锻炼：

　　男人有强健的身体才能让房事体验更好，平时可以多进行有氧运动，比如慢跑、俯卧撑等等，让肌肉更有力量，同时还能增加睾丸激素，从而能帮助男性增强勃起力度以及延长时间。

　　养成良好习惯：

　　不熬夜、不过劳，房事方面要有节制，如果做爱后感觉明显的腰酸背疼，那就是明显的过度了，需要特别注意。

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