山西外阴白斑医院哪里好 太原外阴白斑医院

时间:2023-07-19 10:14:51 作者:太原纺织医院外阴白斑科

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  01培养睡意入睡前可以喝点热牛奶和适度拉伸运动,不要强迫自己入睡,保持放松的心情。调整好呼吸和睡眠姿势,培养睡意。同时在床上不看手机、电视、书籍。

  02多晒太阳有研究显示,光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是人体内产生的一种神经传递物质,它会给人带来愉悦感和幸福感,让人感到快乐。在白天,充足的血清素能让我们精神饱满地投入工作学习;而在夜间,血清素则会在酶的作用下转化成有助睡眠的褪黑素。

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  03睡前少吃东西在吃完食物后,人体中更多能量流向肠胃促进消化,睡前吃多东西一方面加重肠胃负担,另一方面又影响正常睡眠。得不到充分的休息,对于疾病的恢复也有无益的。

  04睡前泡脚用热水泡脚时,会导致脚上的血管扩张,以致于更多的血液会流向下肢的末梢血管,从而容易让人产生困倦感,加快入睡。

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