通常情况下，食物只能起到辅助缓解失眠的作用，并不能代替药物或其他治疗。当患者出现失眠症状时，可根据自身情况，选择适量的食物进行辅助缓解，如可以适量食用含有色氨酸的食物、含铁食物、含维生素食物以及低脂食物等。

1、含有色氨酸的食物：如燕麦、香蕉、牛奶等，部分失眠患者可能是由于大脑中的神经递质出现紊乱，而引起的兴奋性增高，此时可适量食用上述食物，有利于营养神经，帮助缓解失眠;

2、含铁食物：如猪肝、猪血、菠菜等，失眠患者可能会出现脑部供血不足，适当食用上述食物，可帮助改善脑部供血不足的情况，一定程度上也可缓解失眠;

3、含维生素食物：如苹果、橙子、猕猴桃等，维生素可帮助营养神经，食用后有助于改善因神经功能紊乱引起的失眠症状;

4、低脂食物：如鸡胸肉、豆腐、豆浆等，由于脂肪含量较低，适当食用后，不会导致机体摄入较多脂肪，而引起身体不适，且易于消化吸收，不会加重胃肠道负担，有一定的缓解失眠的辅助作用;

5、其他食物：如小米、燕麦、蘑菇等，均可帮助缓解失眠，其中小米中含有一定的色氨酸成分，色氨酸可帮助大脑制造褪黑素，而褪黑素是调节人体生物钟的较为重要的一种神经递质，失眠的患者适当食用小米，可帮助改善睡眠质量。

建议失眠的患者在日常生活中，避免过度劳累或熬夜，尽量保持作息规律，可适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于增强体质，帮助缓解失眠症状。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】