生活中治疗失眠的简单方法，主要有饮食调理、调节情绪、生活习惯调理、物理治疗、药物治疗等。如果需要使用药物，建议在医生指导下使用，以免使用不当而影响身体健康。

1、饮食调理：生活中建议少吃辛辣、油腻的食物，比如辣椒、肥肉等，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、苹果等，也可以多吃含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，少喝咖啡、浓茶，少吃刺激性食物，比如芥末、花椒等;

2、调节情绪：平时要保持积极乐观的心态，避免过度劳累、紧张、焦虑，通过情绪的调节，有利于改善睡眠状态。同时注意避免胡思乱想，不要总是担心睡眠不好，越是担心就越睡不好，反而会增加失眠的发生概率;

3、生活习惯调理：平时要注意早睡早起，避免熬夜，睡前可以洗热水澡，或者喝一杯热牛奶等，有利于改善睡眠，帮助快速入睡;

4、物理治疗：患者可以经常用热水泡脚，促进血液循环，还可以按摩足底穴位，有利于改善睡眠;

5、药物治疗：如果经过上述处理，失眠症状仍然没有得到改善，建议及时就医，在医生的指导下使用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等药物，或者佐匹克隆、右佐匹克隆等短效药物，以及褪黑素受体激动剂，比如褪黑素胶囊等药物进行治疗。

如果使用上述方法，失眠症状仍然没有得到缓解，甚至进一步加重，建议及时到医院就诊，通过头部CT、血常规、脑电图等检查明确病因，并积极进行治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】