精神抑郁症通常是指抑郁症，是以情绪低落、兴趣减退、悲观消沉为主要表现的一种精神疾病。自我治疗抑郁症的方法，主要包括正确认识、鼓励和支持、饮食调理、运动调理、药物治疗等。

1、正确认识：对于自我治疗抑郁症，应注意认识到自己思想逻辑的局限性和优缺点，不要把自我当作一个简单的判断，要充分认识到自己思想逻辑的局限性和优缺点，对于自我的价值，要有充分的信心，不要把自我当作一个小小的功利。

2、鼓励和支持：还要积极地鼓励和支持自己，对于一些消极的、不积极的事情，不要放弃，可以多与家人或者朋友沟通交流，也可以将自己的消极情绪宣泄出来。

3、饮食调理：在饮食上也要进行相应调理，注意清淡饮食，尽量避免吃辛辣刺激性的食物，可以适当多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果、牛肉等。

4、运动调理：在日常生活中还要注意适当进行运动锻炼，比如可以进行游泳、慢跑、打羽毛球等，有利于调节不良情绪。

5、药物治疗：如果自我治疗抑郁症效果不佳，还要及时在医生指导下服用药物治疗，比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，能够控制病情发展，帮助恢复社会功能。

除此之外，还可以通过心理治疗、物理治疗等方法缓解症状。抑郁症患者建议及时到精神心理科就诊，进行精神检查、评估量表等检查明确情况，遵医嘱治疗。

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