可以通过多种途径查看一个医院的排行榜，包括：国家卫健委发布的医院排行榜，相关机构发布的医院排行榜，患者口碑和评价，医疗水平的评估，服务品质的评估，科研实力的评估。

不同的排行榜机构和评估指标会存在一定的差异，因此排行榜结果也会有所不同。因此，在选择医院时，需要结合自身情况和需要，综合考虑多个因素，选择最适合自己的医院。接下来小编为您推荐院内的一些相关资讯。

　　 贵阳心理咨询医院，贵阳精神病专科专治医院排行榜公开人的一生中有三分之一的时间是在睡觉，睡眠质量会直接影响到人的工作和学习。一般来说，正常的睡眠时间在八小时左右。但现在生活中，很多人都有睡眠障碍，严重危害患者的健康。那么，失眠有哪些表现？如何避免失眠？

　　失眠有哪些表现？

　　①睡眠潜入期：入睡时间超30分钟以上;

　　②睡眠维持难：夜间醒来2次以上或清晨醒来;

　　③睡眠质量差：噩梦多，易惊醒;

　　④总睡眠时间小于6小时;

　　⑤白天残留效应：第二天早上头晕、嗜睡、乏力等。

　　如何避免失眠？

　　1.睡前避免从事激烈的体育活动、兴奋的情绪活动，如睡前避免看恐怖的电视、忌喝浓茶咖啡、忌吸烟，避免饥饿和过饱和等干扰夜间睡眠的生理因素。

　　2.有规律的生活，晚上按时睡觉，减少夜生活，躺在床上20~30分钟睡不着就起来，看一些无聊的书报，累了再睡觉。无论多晚睡觉，早上一定要准时起床，提高睡眠率。

　　3.床只是用来睡觉的，不要在床上想事情和工作，睡前少玩手机。

　　4.白天尽量减少睡眠时间，如白天打盹，长时间躺在床上不睡觉。

　　5.调节卧室的光线和温度，降低噪音，排除各种可能造成不安全感的因素。

　　6.学习心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足常乐，培养一种放松身心的爱好。

　　7.有规律的体育锻炼是预防和治疗失眠的重要途径。

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