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　　睡眠维持困难，夜间醒来次数增多，或醒后再次入睡困难，忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两三点醒来，难以再度入睡，入睡困难主要是指从上床开始睡觉到入睡时间大于30分钟，记性越来越差。

　　夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒，避免太冷或太热的环境睡觉，消除对失眠的恐惧感，对梦有正确的认识，讲究睡前心理卫生是预防与治疗失眠的重要心理条件，长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降。

　　生理性觉醒增多，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，不易入睡。

　　睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加，躺在床上，习惯性翻来覆去入睡困难，会让身体素质下降甚至伤及五脏，睡眠维持困难。

　　牛奶让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡，晚餐不要吃太饱，在九点后不要吃宵夜。失眠症贵阳哪个医院看得好，贵阳中医脑康医院在精神科疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科，是一家经卫生局批准并核准登记，准予执业的综合医院。

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