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　　 贵阳抑郁焦虑症医院哪家好 贵阳市看焦虑症哪里好些.在这个竞争激烈的社会，人们的心理注意力不得不承受一定的负担或更大的压力，这也是焦虑症等精神心理疾病发病率不断增加的原因之一。那么可以采取哪些措施来预防焦虑症呢？下面我们一起来详细了解下这些知识。

　　怎样才能有效预防焦虑症

　　1.表达感激：研究证实，思考感激往往有助于减少焦虑，尤其是在我们休息充足的时候。所以，抛弃疲惫的心态，带着感恩的心情开始感恩之旅吧。

　　2.简化你的大脑：如果职场混乱，就很难放松，工作会显得更加凌乱繁琐。所以花15分钟左右整理一下自己的房间或书桌，养成保持东西整洁的好习惯。这些可以帮助我们更理性的思考，不会有焦虑的机会。

　　3.微笑：当工作让我们情绪低落时，迅速调整心态，傻笑几声。研究表明，笑可以缓解抑郁和焦虑，所以好在网上找一些搞笑的笑话来安抚紧张的神经。

　　4.焦虑会让我们的身体变得凌乱，我们的食欲也会随之改变。为了给身体提供必要的支持，你应该选择富含维生素等营养物质的食物，并伴有健康的全谷物碳水化合物。研究证实，维生素与良好的精神状态有关。全谷物碳水化合物可以帮助调节血清素的水平，血清素是一种神经递质，可以让我们“感觉良好”，保持内心平静。

　　5.充足的睡眠：睡眠不足会导致严重的后果：不仅影响我们的健康，还会导致整天焦虑紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。特别是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7，9小时的睡眠计划，连续几个晚上都睡个饱，看看白天的焦虑感是否减轻了。

　　6.安静：计划一段时间让自己与外界完全隔绝。从适合自己的短时间开始，这样才能持续，哪怕是短短的5分钟。安静是指在这段时间里，你关掉手机、电视、邮件、新闻，所有的都关掉。这段时间让别人联系不上你，让你暂时远离烦恼。太多的噪音会增加紧张感，所以在嘈杂的日常生活中，给自己留出一个安静的时刻。

　　7.冥想：现在我们都应该知道冥想是放松，但科学家也发现冥想实际上增加了大脑中的灰质一种可以减少体内压力的物质。许多专业人士强调冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极影响。除此之外，冥想也是一种观察大脑的方式，这样我们就可以确切地发现耐人寻味的焦虑是如何产生的。而了解大脑的思维模式可以帮助我们远离那些负面情绪。

　　看了以上预防焦虑症的措施，你知道我们以后的生活要做什么吗？建议在以后的工作或学习中不要给自己太大的压力，学会放松自己，适当的时候去外面旅游。

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　　贵阳心理医生，贵阳中医脑康医院是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于精神心理，癫痫、儿童发育行为及戒瘾等疑难病。在继承和发扬国学中医的治疗优势基础上，结合西医的先进理念，探索出了一条中西结合的特色道路。医院专注于特色医疗服务，开设失眠、抑郁、癫痫、精神分裂、精神障碍、儿童多动症、发育迟缓、焦虑症、心理障碍、自闭症、抽动症、遗尿症、躁狂症、头晕头痛、神经衰弱，神经官能症，植物神经紊乱，癔症等疑难病的特色专家门诊。

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