：贵阳失眠专科正规医院，贵阳比较好的失眠医院.失眠的预防是现代社会的重点，尤其是白领丽人。当今社会，高经济、高前景、高知识三大压力迫使人们无所适从，失眠应运而生。因此，有些人反映易怒和失眠。下面介绍如何预防失眠。

　　安排有规律的生活：避免失眠的方法就是有规律的日常生活，有规律的起床，从而建立自己的生理时钟。有时候根据需要睡懒觉，但是早上还是会起来。避免周末和节假日睡太多;睡眠是救不了的。睡多了没用。保持适量运动：每天保持半小时到一小时的运动量，以适应身体各个器官。但是，睡前要避免剧烈运动。有些人睡前想做剧烈运动，这样会很累，容易睡着。这是不对的。

　　树立信心：请不要过于担心偶尔的失眠，相信自己的身体会自然适应和适应。人有很大的生理和心理弹性。本文引用了一个案例。200小时不睡觉的人，依然可以维持正常的身心功能。两晚失眠不会造成什么困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠带来的痛苦，困了自然会睡着。失眠之后，越担心失眠，晚上就越难入睡。睡前放松：睡前半小时内避免疲劳或劳累。即使明天有考试，你也不会因为在想什么而睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　设计一个安静的卧室：尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。干净的床单：养成只为睡觉而睡觉的习惯;不要在床上看书、打电话或看电视。因为他们在床上做其他活动的时候，往往会打破规律的睡眠习惯。

　　睡前饮食：如果需要睡前进食，可以适量进食;牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。过度满足不利于睡眠。同时刺激咖啡、可乐、茶等饮料，不利于睡眠。喝酒不利睡眠：很多人对酒精有误解，误以为喝酒有益睡眠。当然，酒后很容易入睡，但酒精引起的睡眠并不持久。酒精消失后，容易醒来，难以入睡。酗酒者更容易导致严重的窒息失眠。

　　为了预防失眠，只要在日常生活中注意以上四点，失眠就不会那么可怕了。保持平和的生活态度是非常重要的。如果感觉身体不适，一定要及时去正规医院检查治疗，避免不必要的麻烦。

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　　贵阳心理医生，贵阳中医脑康医院是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于精神心理，癫痫、儿童发育行为及戒瘾等疑难病。在继承和发扬国学中医的治疗优势基础上，结合西医的先进理念，探索出了一条中西结合的特色道路。医院专注于特色医疗服务，开设失眠、抑郁、癫痫、精神分裂、精神障碍、儿童多动症、发育迟缓、焦虑症、心理障碍、自闭症、抽动症、遗尿症、躁狂症、头晕头痛、神经衰弱，神经官能症，植物神经紊乱，癔症等疑难病的特色专家门诊。

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