广州精神科医院哪家好 广州正规的精神科医院

时间:2021-10-18 11:08:30 作者:广州脑博仕医院

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  在生活节奏加快的社会中,职场上激烈的竞争、忙碌的工作还有复杂的人际关系,使大多的上班族受了很大的压力,而抑郁症的发生,就是心里的压力累计过多出现的结果。那这种情况洗出现的抑郁症要如何治疗呢,下面专家来为大家介绍几种上班族可以自己使用的缓解抑郁的方法。

  一、睡眠要 充足

  在中医看来,夜晚23点到凌晨1点是胆经的流注的时间,也就是这个时候的胆经气血旺,也是人体主要的休息的时间,在这个时间段人体进入睡眠休息状态是有益处的。

  精神心理科专家建议,不管有什么工作、什么心事,都不要去影响正常的睡眠。当睡好了,精力充沛了,抑郁的症状也就可以得到缓解了。所以要想知道职场抑郁症如何治疗,那主要方法就两个字,那就是睡觉。

  二、保持高平和的心态

  像是冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等许多的疾病,都会和心理情绪还有社会环境有着密切的关系,上班族出现的抑郁症也是这样。调养情绪,保持平和的心态,也是缓解抑郁症状为关键的一项。

  上班族在与同事相处、应对工作任务还有人际应酬的时候,要尽量往好的方面想,把心放宽,摆正好心态,用出世的态度来对待职场的变化,抑郁情绪也就可以缓解了。

  三、学习静养身心

  对于抑郁症患者来说静养身心也是一个很不错的方法。实事证明,人在静养时候紧张程度会有所放松,人的呼吸、心率、血压、体温都会有所降低,这种一来自然就能缓解抑郁症状了。

  还可以使用瑜伽的冥想方式,只需要腾出点时间来闭目养神,就可以是精神放松,并且缓解抑郁、焦虑的症状。工作忙碌的人是可以把手机放在身边的,在闭目养神的情况下闭着眼睛接电话,等打完电话之后再继续静坐。

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