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　　广州哪里的精神科好？人长期处于压力之下，精神总是紧绷，容易身心疲惫。久而久之，就会引起神经衰弱。其实关于神经衰弱，很多人都不知道它有什么症状，会造成什么危害。现在让我们仔细看看。

　　1.症状减弱

　　这是这种疾病常见的基本症状。患者常感到精力不足、精神萎靡、不能动脑，或智力低下、四肢无力、困倦。特别是工作时间长了一点，感觉注意力不集中，思考不努力，工作效率明显下降，即使充分休息，也不足以恢复疲劳。很多患者抱怨自己做事健忘，经常说错话，记不住刚刚经历的事情。

　　2.兴奋症状

　　患者读书看报或看电视时容易激动，记忆和联想不由自主地增加。患者在与定向思维作斗争，但缺乏定向思维是非常活跃和不可控的。这种现象在入睡前尤为明显，令患者深感苦恼。有些病人对声音和光线也很敏感。

　　3.情绪症状

　　主要表现为容易烦躁易怒。烦恼的内容往往涉及到现实生活中的各种矛盾，我觉得有很多困难是无法解决的。自制力减弱，事情发生时容易激动，或者暴躁，对家人发脾气，事后再后悔，或者容易感到难过而流泪。约有1/4的患者对自己所患的疾病有焦虑、怀疑、担心和紧张的情绪，或因治疗效果不佳而认为自己患了不治之症。

　　这种疑病症会加重患者的焦虑和紧张，形成恶性循环。另外40%的患者在病程中有短暂的轻度抑郁。自责，但一般没有自杀的念头或企图。

　　4.紧张性疼痛

　　常由紧张引起，紧张性头痛为常见。患者感到头重、头胀、头闷或脖子僵硬；有些人抱怨背痛或四肢肌肉疼痛。

　　5.睡眠障碍

　　常见的是入睡困难和睡眠困难，导致易怒和入睡困难。其次，它告诉我们你爱做梦，容易惊醒，或者觉得自己睡得很浅，好像一夜没睡。也有一些患者醒来后感到疲倦，仍然困倦，或者白天感到困倦，上床后感到兴奋，难以入睡，表现为睡眠节律紊乱。虽然有些患者睡得很香，鼾声很大，但他们坚决否认自己醒来后就睡着了，缺乏真正的睡眠感。这类患者因失眠而焦虑、苦恼，往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦，反映了患者对睡眠的焦虑。

　　6.其他心理生理疾病

　　常见症状包括头晕、头晕、耳鸣、心悸、心悸、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经失调。这些症状虽然缺乏特异性，但在焦虑症、抑郁症或躯体化障碍中也很常见，但可以成为患者求医的主诉，掩盖神经衰弱的基本症状。

　　如何调整自己？

　　1.注意生活节奏：因为工作或者个人喜好，经常熬夜可能会长期造成身体问题，也可能会影响整体精神状态。所以建议大家尽量保证每天的休息时间不少于六个小时，不要昼夜颠倒。

　　2.进行适当的体育锻炼：运动不仅有益于健康，而且有利于提高免疫力，缓解情绪。因此，建议每天花一个小时锻炼。

　　3.注意睡眠环境：环境对整体睡眠质量起着至关重要的作用。如果环境太吵，很容易导致神经衰弱。建议大家在生活中注意保证环境的安静。

　　4.学会控制情绪：在生活中，我们每个人或多或少都会遇到一些不开心的事情，但如果因为这样而不开心、不快乐，很容易影响我们的精神状态，导致心理和心理疾病，所以我们要学会以积极的心态看待生活，在感到悲伤、悲观时，尽量转移注意力。或者找一个你可以信任的人谈谈。

　　5.适当按摩：神经衰弱的主要症状是头晕和失眠。如果此时按摩得当，不仅能帮助缓解症状，还能帮助你睡个好觉。

　　广州哪里的精神科好？6.注意合理饮食：因为每个人的喜好和生活方式不同，口味也会有地域差异。不要长期吃咸、辣、油、甜的食物，这样不仅会增加体重，还会给神经系统和肾脏带来负担。因此，建议尽量避免刺激性的东西，生活中增加蔬菜水果的摄入。

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