全国名的精神心理医院 广州附医华南医院以诚信铸就口碑，失眠和抑郁对人的心理和健康有双重打击。失眠抑郁、注意力不集中等症状有哪些？人在工作中经常精神不振，食欲不振，便秘成为常态，白天容易头晕乏力。今天我们就来详细介绍一下。

　　1.早上起床后精力无法恢复，思维能力不清晰，白天容易头晕、乏力、乏力或打瞌睡。

　　2.失眠和抑郁的症状是什么？患有失眠和抑郁症的人，往往有着不愉快的过去和对未来的担忧，总是缺乏安全感。

　　3、注意力不集中等，经常旷工也是失眠和抑郁的常见症状。

　　4.患有失眠和抑郁症的人认知功能受损，工作和学习能力下降，记忆力下降。

　　5.夜间常出现早醒、多梦、睡眠困难等睡眠障碍。

　　6.失眠抑郁症患者食欲差，便秘变正常，体重不知不觉下降。

　　7.失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人交流，甚至无缘无故地讨厌别人。

　　8.失眠抑郁患者常感到咽喉胸闷、头痛、全身疼痛、胃肠道症状等。

　　长期忽视失眠和抑郁会导致患者的健康问题。在了解了失眠和抑郁的症状后，我们不仅要及时处理失眠和抑郁，还要学会在日常生活中预防。

　　什么是失眠和抑郁？失眠主要表现为早睡和深睡的减少。随着患者年龄的增长，半夜睡眠障碍越来越严重，主要是早醒后难以入睡。

　　失眠抑郁。

　　病人经常在半夜2点到3点醒来，想着千千，陷入悲伤的境地。失眠抑郁怎么防治？这要从多方面考虑。以下方法可以作为治疗失眠和抑郁症的良策。

　　保持积极乐观，满足长乐的好心情。充分认识社会竞争，个人得失，避免因挫折造成心理失衡。可以和邻居保持和谐的人际关系。

　　多做自我调节和自我暗示的活动。可以通过玩放松的活动，重复数字等来稍微放松一下。反而可以加快睡眠。经常带着家人去旅游，放松心情，和家人接触，遇到不愉快的事情和家人说说话。

　　白天尽量减少睡眠时间，晚上累了就好好睡觉。午睡对一些人来说可能很有趣，但对那些晚上睡不着的人来说是不允许的。如果你白天睡觉，不要抱怨晚上睡不着。老年人除了白天可以午睡或适当午睡外，还应避免午睡或午睡，否则晚上的睡意和睡眠时间会减少。

　　参加体育运动。有规律的活动会有助于睡眠，但睡前2小时内不要做剧烈运动。

　　广州附医华南医院是一家专注于精神心理疾病、神经疾病、成瘾性疾病诊疗的专科医院，医院集精神科、心理科、神经内科、戒瘾科、中医科、中西医结合科及医学康复为一体，对精神心理疑难杂症的诊断、治疗有深入研究，在中西医结合治疗精神神经疾病领域形成众多学术论述。并组建临床经验30余年的精神专家团队，每月定期邀请京粤三甲医院专家进行会诊，不定期开展学术交流活动，不断提高医院的学术水平，提供更便捷的专家会诊平台。我院始终秉承“公益服务，利泽民众”的宗旨，以循证医学为基础，以求实创新为动力，为广大患者提供优质的临床服务。医院始终坚守“患者至上”之立院之本，致力于多学科的发展与融合，不断提升医院的综合实力与核心竞争力，造福更多百姓。

　　全国名的精神心理医院 广州附医华南医院医德仁心，睡觉的时候要养成良好的习惯，避免想问题。为了分散精力，可以用定量的方法或者看带定时器的电视来入睡。

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