医院遵循人文医疗理念，将“一切为了病人，为了病人一切”作为出发点和落脚点，致力于医疗服务的精细化建设，简化就医流程，方便患者就诊。严格执行医疗收费标准，杜绝乱收费、滥用药物等现象发生，保障患者权益。切实解决了广大百姓“看病难、看病贵”的问题，受到当地百姓的广泛赞誉！下面推荐一些与你相关的内容。

　　 公布：广州 比较好，心理 ！靠谱的医生团队尽职尽责。当今社会，工作压力大，很多人失眠。失眠严重影响患者健康。怎么才能改善呢？以下专家建议你每天晚上赶紧上床睡觉，睡个好觉。

　　1.把你的卧室变成睡眠天堂。

　　首先，你的卧室一定要安静，黑暗，阴暗。黑暗环境促进松果体产生褪黑激素，控制昼夜节律周期(你的24小时生物钟)。用厚窗帘(或其他东西)隔离外部光源，用风扇和白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于睡眠，所以恒温器要调好。当然，开窗或使用电风扇对室内空气流通有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器。

　　2.跟随你的直觉。

　　晚上容易切换睡眠。因为身体知道。你可以做任何你想做的准备睡觉。看几页，管理个人卫生5到10分钟，冥想一会儿？每天按时起床也很重要即使是周末。

　　3.不要强迫自己睡觉。

　　30分钟睡不着，也没必要躺在床上自残。简单的做些其他的事情，比如听听舒服的音乐和杂志。或者喝一杯热牛奶。

　　4.买一张好床。

　　床不能太软，会导致睡姿不正确(也会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果起床时床垫凹陷，床就会变软。如果你的床垫用了10年以上，兄弟，换个好的，舒服的。

　　5.确保你的床只是睡觉。

　　避免在床上工作、支付账单、阅读或看电视。如果你只想把睡觉和床联系起来，你在床上需要做的不是做一夜的煎饼，而是快速入睡。

　　6.回归自然。

　　洋甘菊，草，卡瓦胡椒，西番莲，黄芩甙，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。这些草药可以加入茶或其他东西。睡前喝一杯甘菊茶有助于放松。如果你愿意尝试草的话，建议把用量控制在平均每天2，3克。但不要和酒精、刺激性药物混用。使用卡瓦时，剂量一定要控制在60 ~ 120mg之前，睡前使用。

　　7点以后睡觉。

　　其实很简单：如果你觉得累了，就很容易睡着。斯坦福大学医学院的研究要求患有睡眠障碍的50，76岁测试者每周做4次小时中等强度的训练。与类似情况下不参加运动的测试组其他成员相比，参加运动的成员每晚平均睡眠时间增加1小时，睡眠时间更少，睡眠时间更短，t更短，报告显示整体睡眠质量得到改善。户外运动特别有效。晒太阳(尤其是午睡)有助于避免午睡，巩固人体的生物节律。

　　8.驯服你的胃。

　　不管是太饱还是太饿，都会干扰睡眠。睡觉前不要吃东西，你太饿了，睡不着。另一方面，如果你摔倒时肚子已经饱了，胃酸就会流入你的食道。如果你真的饿了，吃一些富含碳水化合物的零食可以诱导大脑血清素的释放，有助于放松身心。试试全麦饼干和一碗麦片。结合牛奶和火鸡，这些食物富含氨基酸，也有促进睡眠的作用。

　　9.当心咖啡因。

　　每天摄入过量的咖啡因，即使不影响睡眠时间，也会导致睡眠不规律。50岁时，新陈代谢变慢，咖啡因在体内停留的时间更长，甚至10个小时。睡前6小时以上只能喝2杯茶/咖啡/可乐。如果这不起作用，那就戒掉咖啡因。

　　10.洗个澡。

　　睡前一到两个小时洗个澡。当你离开浴缸时，你的体温会逐渐下降，你会感到疲倦。但是，如果你上床后不洗，你会很兴奋，但是你会睡不着。

　　德术并举诚信行医

　　德术并举，患者至上。在，每位患者诊疗项目一目了然、诊疗花费明码标价，其目的就是为了让患者明白消费。“花多少钱、怎么花”是每一个患者就医前关心的问题，收费就是解答这些疑问的有效方式。在医疗收费方面严格按照市物价局、市卫生局调整后的综合类医疗服务价格进行统一收取，各项医疗项目费用通过医院大厅电子屏幕滚动显示，，并时刻接受社会各界监督。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】