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　　和晚上入睡困难一样，长期早醒也是属于失眠症，是一种睡眠障碍。早醒是一种不正常的生物节奏变化。如果一个人每周醒来超过4次或连续3周，离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒，而且他不能再次入睡，而且他白天感到困倦、注意力不集中、困倦和午睡时，应该考虑是否是睡眠障碍。

　　如今，失眠患者以早醒为主的越来越多。然而，早醒的症状并没有得到解决，随之而来的是更严重的焦虑、抑郁和躁狂等问题。

　　容易早醒的人群有

　　1：抑郁症患者。

　　2：长时间处于高压状态的人。

　　3：想得太多的人。

　　4：适应能力差的人。

　　5：老年人。

　　怎样调理早醒的问题？

　　增加运动量。适当增加一些舒缓的运动，增加身体的疲劳，同时有助于缓解压力和情绪，对睡眠非常有益。

　　保持冷静，不要让焦虑、愤怒和担心分散注意力，避免肌肉紧张或大脑活动，无法入睡。听一些轻音乐或聊天，家人，减少内心的想法。

　　建立良好的生活习惯：有些人总是早起是个人生活习惯，不需要改善。如果患者的生活和身体因早醒而受到损害或影响，建议建立良好的作息习惯，固定时间睡觉一般晚上10：30，11：00入睡，6：00，7：00起床，维持生物时钟的稳定性可改善症状。

　　偶尔早醒可能是不良的生活习惯或者心情不好的影响，但是要注意长时间早醒！这个时候，我们需要及时向专业人士寻求帮助，进行诊断和治疗。只有疾病得到很好的纠正和治疗，才能有效提高睡眠质量，避免早醒。

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