要闻公示：广州精神科好的医院-排行榜宣布-广州失眠症好的专科医院 广州附医脑博仕医院注重设备与治疗的全面开发，努力为患者提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令患者赞不绝口，深受患者信赖。广州附医脑博仕医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为患者的诊治提供更多的保障，避免误诊。

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　　治疗长期失眠通常需要综合的方法，包括行为疗法、药物治疗和生活方式改变。以下是一些治疗长期失眠的常见方法：

　　1. 行为疗法：行为疗法是治疗失眠有效的方法之一。这包括睡眠定时疗法(保持固定的起床和就寝时间)、睡前放松训练(如温水浴、冥想、放松呼吸等)、睡前行为治疗(避免刺激性饮食、饮料和剧烈运动)以及限制性睡眠治疗(限制床上的睡眠时间，增加睡眠效率)等。

　　2. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会考虑短期使用药物来帮助控制失眠。这些药物包括非处方的催眠药和处方的镇静药，但需要注意的是长期使用可能会带来依赖性和其他副作用。

　　3. 认知行为疗法(CBT)： 认知行为疗法是一种通过调整思维和行为来改善失眠的方法，它已被证明对长期失眠有益。CBT的目标是帮助患者建立更健康的睡眠习惯和消除与睡眠相关的焦虑。

　　4. 生活方式改变：调整生活方式也对治疗长期失眠很重要。例如规律的锻炼、避免过度的咖啡因和酒精摄入、减少午睡时间、创造一个舒适的睡眠环境等都可以帮助改善睡眠质量。

　　5. 心理治疗：对于那些失眠与心理问题密切相关的患者，心理治疗也可能是一种有效的治疗方法。心理治疗可以帮助患者处理压力、焦虑和其他情绪问题，从而改善睡眠。

　　在进行任何治疗之前，建议您咨询专业医生或心理健康专家，以获取个性化的治疗建议。长期失眠可能是其他健康问题的表现，因此及早寻求帮助是至关重要的。

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