患者推荐：广州精神科医院好评榜单实时公开！广州口碑好的失眠医院公开亮相 广州附医华南医院注重设备与治疗的全面开发，努力为患者提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令患者赞不绝口，深受患者信赖。广州附医华南医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为患者的诊治提供更多的保障，避免误诊。

　　广州附医华南医院收费公开透明，杜绝乱开药、乱收费，广州附医华南医院在抓好医疗质量的同时，还十分重视精神文明建设，设有各项医疗治疗物品收费标准展示，可供患者进行查询，严格执行广州市标准收费。

　　如果你在早醒后就难以再次入睡，这可能与多种因素有关，如焦虑、压力、不良的睡眠习惯等。以下是一些建议，希望能够帮助你改善这种情况：

　　1. 保持规律的作息时间：尽量保持每天固定的起床时间和就寝时间，建立良好的睡眠习惯。

　　2. 放松身心：在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想、放松肌肉等，有助于缓解焦虑和压力，帮助入睡。

　　3. 避免刺激性食物和饮料：在睡前避免饮用咖啡因含量高的饮料，如咖啡、茶和可乐，同时避免食用刺激性食物，如辛辣食物和巧克力。

　　4. 创造舒适的睡眠环境：确保睡眠环境安静、凉爽、黑暗，床上用品舒适，有利于入睡。

　　5. 避免使用电子产品：在睡前一两小时停止使用电子产品，因为它们的蓝光可能会干扰睡眠质量。

　　6. 避免午睡过长：白天午睡时间不要过长，以免影响晚上的睡眠质量。

　　7. 规律运动：适量的规律运动有助于提高睡眠质量，但避免在睡前激烈运动。

　　8. 寻求专业帮助：如果以上方法无法改善你的睡眠问题，建议咨询专业医生或心理医生，了解更多针对个人情况的建议和治疗方案。

　　希望以上建议能够对你有所帮助，改善你的睡眠质量。请注意，建立良好的睡眠习惯对于身体和心理健康都非常重要。

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