广州精神科医院TOP榜前十-广州失眠医院排名 广州脑博仕医院注重设备与治疗的全面开发，努力为患者提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令患者赞不绝口，深受患者信赖。广州脑博仕医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为患者的诊治提供更多的保障，避免误诊。

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　　失眠可能由多种原因引起，包括但不限于：

　　1. 躯体因素：如关节痛、肌痛、心、气短、尿频、频繁咳嗽和咳痰、饮酒、睡眠中肌阵挛、瘙痒不止或不安腿综合征等。此外，睡眠呼吸暂停综合征、睡眠-觉醒节律紊乱等也能使病人夜间易醒，影响睡眠质量。

　　2. 环境因素：卧室内强光、噪音、过冷、过热等都可能使人难以安睡。此外，旅行时差的变换、车船飞机上睡眠环境突变也易引起失眠。

　　3. 精神心理因素：焦虑、抑郁常伴失眠，正常人也可发生，但通常为一过性。焦虑症病人多为人睡困难和易醒，人睡潜伏期多超过30分钟，夜里醒2次以上。抑郁症病人以清晨早醒为主，半夜或凌晨醒来，多思考不愉快经历或事件，使抑郁更加重。

　　4. 药物因素：如中枢兴奋剂苯丙胺、利他林、咖啡碱、麻黄素、氨茶碱等可引起失眠。酒精、巴比妥类及其他镇静药戒断也可以引起失眠。

　　为了摆脱失眠，你可以尝试以下方法：

　　1. 规律作息：建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。每天尽量在同一时间入睡和起床，以帮助调整生物钟。

　　2. 舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床垫、枕头和被子，并保持床铺的整洁和干燥。

　　3. 放松身心：在睡觉前避免过度兴奋或紧张的活动，如剧烈运动或观看刺激性的电视节目。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活动，以帮助减轻压力和焦虑。

　　4. 避免刺激性物质：避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁、糖分等刺激性物质。同时，也要避免过量饮酒或滥用药物。

　　5. 寻求专业帮助：如果失眠症状持续严重，建议咨询专业医生或心理医生的帮助。他们可以提供针对性的建议和治疗方案，帮助你摆脱失眠的困扰。

　　请注意，每个人的失眠原因和解决方法可能有所不同。因此，在尝试摆脱失眠时，根据个人情况制定个性化的计划，并在需要时寻求专业帮助。

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