排名实时公开：广州精神科医院哪家好-广州治疗失眠医院有哪些广州涉外医学院附医华南医院注重设备与治疗的全面开发，努力为患者提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令患者赞不绝口，深受患者信赖。广州涉外医学院附医华南医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为患者的诊治提供更多的保障，避免误诊。

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　　如何帮助入睡？

　　1、放松心态，不要过于关注时间

　　若晚上睡不着会产生焦虑，频繁看时间只会加重这种焦虑情绪。特别是当第二天有重要事务需要休息时，难以入睡会让人烦恼不已。因此，睡不着时不要过度关注时间，忽略看表的行为，避免计算剩余的睡眠时间，因为越计算越容易变得精神焦虑，对入睡没有帮助。

　　2、听柔和的音乐

　　如果大脑里总是有很多事情无法排空，一直思绪纷乱而无法入睡，可以尝试听一些柔和的音乐，让大脑放松并置空思绪。柔和的音乐不仅能够帮助放松，还能使杂乱的思绪消失，使大脑和身体处于放松状态，更容易入睡。但请注意，不要选择带有歌词或强烈节奏的歌曲，以免引发更多思绪或兴奋情绪。

　　3、创造舒适的卧室环境

　　睡眠困难时，也要考虑外部环境对入睡的影响。尤其是在天气炎热的情况下，假如室内温度过高会让人感到不舒服，进而难以入睡。因此，创造一个舒适的卧室环境对帮助入睡至关重要。如果感到炎热，可以使用风扇或空调降温。如果床单黏腻不适，可以铺上凉席。如果房间闷热，可以开窗通风。如果外部光线干扰睡眠，可以安装遮光帘。

　　4、离开卧室

　　如果长时间在床上翻来覆去仍无法入睡，应该离开床铺，换个房间寻找入睡的机会。在沙发上静静待一会儿，或在书房休息片刻，或在其他卧室稍作休憩，直到感到困意再回到卧室的床上。但需要注意的是，不要看电视、电脑或手机，否则会更加兴奋。

　　5、阅读一段时间

　　如果实在无法入睡，可以打开床头灯阅读片刻，这样可以使氛围更加安静，不久后就会感到困倦。此外，阅读还能提高知识水平，利用一切时间阅读是每个追求自我提升的人都应该具备的技能。但请注意，不要选择情节过于吸引人的小.说，而是阅读一些工具书或励志书籍。

　　关于治疗睡眠问题的资讯动态

　　广州涉外医学院附医华南医院始终坚持“科技兴院、人才强院”的宗旨，聘请了在广州及其他地区具备国内前沿水平、学术造诣深厚、临床经验丰富的资深专家组成医生团队，致力于治疗睡眠问题。医院不仅拥有优质的医学人才，还配备了先进的医疗设备，帮助医生更准确地评估患者病情及预测治疗效果。

　　广州涉外医学院附医华南医院严格遵守收费规范，实行收费透明制度，采取医药费用清单制、医药价格公示制、住院费用一日清单制等措施。同时，医院严格规范医疗服务行为，坚决反对收受红包等行为，并随时接受广大患者的监督。

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