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　　为什么会有精神内耗，如何才能摆脱精神内耗？

　　精神内耗通常指由于长时间面对挫折、压力、焦虑等导致的心理疲劳、心理能力透支的状态。往往会出现身心疲惫、情绪低落、焦虑等问题。如果长期内耗，可能会给人的健康、生活等方面造成明显的不良影响。

　　精神内耗的人，往往太过在意别人对自己的看法、评价，总是过度反省自己哪里做得不够好或是不到位。此外，这种情况的出现，还可能和压力过大、情感冲突、心理创伤等因素有关。

　　精神内耗的表现有哪些？

　　1、心理疲惫：精神内耗的人群，不停消耗心理资源，一旦过度，就会处于一种心理疲惫的状态。

　　2、精神敏感：因为过度在意他人对自己的看法，往往会非常紧张、敏感，经常自我怀疑和反省，即使别人细微的表情或动作，也会产生很多不好的联想，进而导致很烦恼。

　　3、焦虑抑郁：日常生活中，精神内耗的人群经常会陷入一种焦虑、抑郁的状态，变得情绪不稳定，不安，心慌，低落，兴趣丧失等。

　　4、犹豫不决：精神内耗者通常会过度担心结果的不完美，从而心理反复拉扯，顾虑太多，迟迟难以做决定，做事瞻前顾后，进而容易影响做事的效率和结果。

　　如何摆脱精神内耗？

　　1、保持钝感，心态平衡

　　这里的钝感，其实是指在面对生活中的一些挫折或是困难时，能够有较强的情绪耐受力，不会有明显的负面情绪，能够相对顽强地对抗外界压力，将其淡化，从而避免受伤。此外，保持相对平衡稳定的心态也至关重要。

　　2、适当放松，释放情绪

　　精神紧张时，适当给自己一个放松的空间，给身心一个喘息的机会，不要让自己长时间处于那样一个紧张状态，将自己逼得太紧，往往才能够有利于保持一个更好的精神状态。可通过外出散心、旅游、听音乐等方式来放松身心。

　　3、享受生活

　　精神内耗者的康复，其实是一个向内的过程，需要学会去接受自己的不完美，接受生活中可能会出现的挫折、苦难，有效应对，学会与自己和解，自洽，享受自己的生活。

　　需要注意的是，如果精神内耗长期得不到有效解决，并且对自己的生活造成不良影响，需要及时前往医院，在医生的指导下接受专业治疗，帮助恢复。

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