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　　控制情绪，转移注意力在生活中：如果有烦恼，尽量控制情绪，把注意力转移到娱乐或其他感兴趣的方面，这样就不会“更难受，更难过”，不会一直想着白癜风。

　　面对现实：很多人的烦恼都是因为对生活的期望过高造成的。一旦这些期望没有实现，麻烦就会接踵而至。所以，如果你正确面对现实，不抱幻想，就不会自寻烦恼。

　　培养自制力：对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和心理准备，然后冷静地想办法应对。当然，平日里要注意心理素质的培养和锻炼，做到遇事冷静，安全善良。

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