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　　在快节奏的现代生活中，健康问题往往被忽视，尤其是对于男性而言，一些看似不起眼的生理变化，如尿频尿急，可能正是身体发出的警示信号。

　　所以，当男性出现尿频尿急的症状时一定要引起重视！

　　1、尿频尿急常见原因

　　生活习惯不当：长时间久坐、缺乏运动、饮食辛辣刺激、过度饮酒及咖啡等刺激性饮品，都会加重膀胱和前列腺的负担，引起尿频尿急。

　　尿路感染：尿路感染包括膀胱炎、尿道炎等，当细菌侵入尿道并上行至膀胱时，会引发炎症反应，导致尿频、尿急、尿痛等症状。

　　前列腺问题：前列腺炎和前列腺增生是男性常发生的健康问题，前列腺疾病会压迫尿道或刺激膀胱，导致尿频尿急。

　　心理因素：焦虑、紧张、压力过大等负面情绪会通过神经系统影响膀胱功能，使人频繁感到尿意。

　　环境因素：寒冷天气下，人体为了保持体温，会减少尿液排出，但膀胱内尿量增多，会刺激膀胱壁，引发尿频。

　　2、尿频尿急应对方法

　　睡前及时排尿：实际上膀胱储存尿液的量是有限的，如果已经有尿意的情况下没有上完厕所再去入睡，睡着后不久就需要起身上厕所。养成好的生活习惯，睡前将尿液排干净，全身保持轻松，自然安稳入睡。

　　消除紧张情绪：消除不良的精神因素是让尿意频繁情况缓解的方式。有的人总是处于焦虑，紧张的状态中，明明没有多少尿液量，但因为精神因素的影响就会尿频尿急。如果可以保持全身放松，将压力释放掉，消除紧张和焦虑，自然夜尿多情况慢慢缓解。

　　不要大量喝水：睡前不要大量饮水是防止尿液量多的方式，其实，睡前少量饮水即可，如果过多补充水分，经过循环和代谢产生的尿液量多，通常夜间就需要总是上厕所，而通过控制好饮水量，这种烦恼自然解决。

　　加强身体锻炼：除此之外，男性要注意自身的锻炼，平时要加强自身锻炼，可以改善血液循环，对于水肿有很明显的效果。

　　男性平时少喝咖啡，少吃辛辣刺激食物，并且要注意适当进行性生活，避免房事过多。

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