要使不早泻一般需要做到饮食起居规律、保持心情愉悦、避免不良情绪、加强运动、避免滥用药物等。如果出现早泄建议及时到正规医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。

1、饮食起居规律：建议早睡早起，不要熬夜，保证充足睡眠。在饮食上避免经常食用辛辣刺激性食物，比如麻辣烫、酒精、咖啡等，同时避免经常喝冰水，保持清淡饮食，可以适量吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、苹果等;

2、保持心情愉悦：在生活中应避免压力过大，尽量保持心情愉悦，适当进行户外运动，比如跑步、打球等，可以促进身体血液循环，在一定程度上可以避免出现早泄;

3、避免不良情绪：应避免长期处于负面情绪中，比如过度焦虑、紧张、抑郁等，应适当通过学习、工作和生活改善不良情绪，必要时可以寻求心理医生帮助;

4、加强运动：平时应加强锻炼，比如跑步、打篮球、游泳等，可以提高身体素质，增强机体抵抗力，有助于缓解不适症状;

5、避免滥用药物：部分药物存在副作用，会导致机体出现耐药性，如果经常服用可能会导致早泄，比如抗抑郁药、利尿剂等，因此需要遵医嘱用药，不能自行增减药量，同时避免滥用药物;

6、其他：在日常生活中建议穿宽松、透气的内裤，不要穿过紧的内裤，保证私处干燥清洁，在性生活前，可以用温水洗澡，以免导致不适症状出现。

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