合肥失眠治疗医院_,经常失眠,怎么办?
时间:2022-06-07 16:07:14 作者:合肥长淮中医医院精神科
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夜的尽头,是失眠,失眠的尽头才是白天。失眠的人晚上睡不着,经常要到凌晨2、3点才能睡,为什么呢?我们一起来分析下失眠的原因:大脑总是回放过去的事情,越想越郁闷、预越想越,生气;思绪跳跃到未来,担心还未发生的事情;对现在所发生的事情,并不是很满意!思前想后,大脑无法停止胡思乱想,是失眠的重要因素!
失眠是枕头之上无尽的流浪。经常失眠,怎么办呢?缓解失眠的方法,需要明确引起失眠的原因:
①身体疼痛引起的失眠,如胃痛、创伤疼痛等,导致的失眠,可以通过看医生吃药缓解疼痛,来缓解失眠。
②精神心理因素引起的失眠,比如抑郁症、焦虑症、神经衰弱等,临床上常见的就是失眠。精神心理疾病引起的失眠,主要表现为:无法控制地胡思乱想,心情低落、焦虑,对现在状况的极其不满,对未来的无限恐惧和担忧。这种情况需要看诊医生,针对治疗,才能从根本上缓解失眠。
③不良的生活习惯,也会导致失眠,经常喝咖啡、绿茶也会导致晚上睡不着!睡前拒绝喝咖啡、喝浓茶,适当运动,可以缓解失眠!
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