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失眠是一种长时间不达到睡眠品质的生理状况。其诱发因素通常是心理障碍，即焦虑情绪、害怕失眠。那样，失眠有什么有效的方法呢？

1.放松，诱发睡眠。放松对睡眠有好处。临睡前到户外走一走，放松一下，临睡前洗洗澡，或是热水泡脚，再唾觉，都有益于睡眠的流畅。引起身体入眠的具体做法有很多，例如听轻缓有速度的响声或歌曲促进睡眠录音带，有利于睡眠，创建引起睡眠的条件刺激。

2.正确的睡姿。自然睡觉姿势要舒适，能够有所不同。可是尽可能侧卧，右侧睡有益于全身上下放松，睡眠平稳。

3.如果是因为外出不适应新环境而失眠，首先提前做好准备，积极调节，充分准备。别因紧张又担心睡眠不太好。与此同时，之上睡眠协助方式还可以用来防止失眠。

4.正常的当然的态度。失眠不需要太担心。你越是焦虑不安，就越迫不得已入眠。结论不如人意。有一些人对于失眠特别紧张，觉得人的大脑不可以歇息，不可以短寿，会得病。这类担心所导致的过于焦虑，对睡眠自身以及身心健康的危害性更高。

5.寻找并清除失眠的主要原因。造成失眠的影响因素有很多。如上所述，只需稍稍留意，不难看出。清除发病原因，医治失眠，去医院就诊。不可以觉得失眠仅仅小毛病，算不上病症耽误医治。

睡眠成了一个十分严峻的问题。超出60%年轻人睡眠不够8钟头。知道失眠的影响因素，就需要调整好自己的生活作息，维持充沛的睡眠，才能真正的日常生活。

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