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蚌埠哪家精神病医院比较好 合肥长淮中医院精神科怎么样？去合肥长淮中医院精神科治疗心理病。日常日常生活，工作压力太大，紧张焦虑，失眠症。经常失眠会降低免疫力，造成病症。

因而，充足睡眠和充足的睡眠品质是很重要的，我们要把握更多失眠治疗方法。治疗失眠的简易方法有哪些？

一、早晨每天跑步。

如果可以的话，每天早上跑步对我们的健康也是有好处的。我们一般在早晨跑步，以提升我们自己的身体素质，提高免疫力，抵御各种病毒，促进血液循环，排出来不必要各种垃圾。

还能增强抵抗力，改进体美，清除过度紧张，调节心态情况，提高睡眠质量，保持睡眠时间。

按摩手法。

通常是在经济发展允许的范围内，那你去一些按摩店按摩，推动我们自己的身体，各种各样血液循环系统，与此同时放松身体，消除疲劳，工作忙碌，也是有方法。

比如，长期用左手手掌心磨擦左手手掌，两手与此同时磨擦，你能掌握人体的穴位，穴道能够减少人体疲惫，有助于睡眠，常常按那些穴道，有助于睡眠，让你有一个，改善睡眠质量。

三是冲澡，热水泡脚。

通过一天的疲惫工作中，晚上睡觉时冲澡，用热水侵泡脚，用开水促进血液循环，今日身体疲惫，祛毒身心健康，推动循环系统。

此外，冲澡热水泡脚时，听舒心的歌曲，做到缓解压力成效，养成良好习惯。我们的日常生活更加舒适、更加舒适、更清新、更健脾胃、更健脾开胃、更清新、更保护肾脏。

第四，平常放松。

如今工作压力太大，有的人焦虑不安，但是要注意工作中及作息的结合，适度放松，不能让身体太累了，必须要有积极的态度，不必总是发脾气，让自己的人生舒服。

平常跑步登山，在高处新鲜的空气，对人人都有益处，缓解压力，听音乐，度假旅游，不但运动健身，还能治失眠。

假如经常失眠，提议开展中药治疗，睡前喝热牛奶，睡前做小健身运动，睡前调节情绪。

今日睡觉之前尽量减少电视机、计算机、电子产品辐射源，防止这种家用电器。不必影响自己的睡眠质量，造成失眠症。睡眠质量是维持身体和美好的有效手段。

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