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中老年人的心理问题一般发生在衰老期或一直持续到老年人，主要包括离休综合症、恐惧、记忆力减退、睡眠质量下降等。但是，中老年人这样的心理问题没有受到不少关心。我来帮你解释一下怎样调整和提高。

1.因为退休老人不可以迅速融入角色定位、身份和生活方式转变，容易造成情绪敏感，牢骚满腹，容易发脾气，对周边年轻人造成抵触。大家预防患者的关键在于搞好退休提前准备，更好地适应自然环境，心胸开阔，充分考虑每一个人都是那样。等我们老了，总是要离休，这样才可以世代相传。可以锻炼与发展一些喜好。例如种花喂鱼，读报去看书，度假旅游，去中老年人聚集的地方，散散步，登山，舞蹈等。在精力允许的范围内，你不喜欢，就逼迫自己尝试。时间长了，你也就能感受到生活的情趣，既能锻炼身体，还能在解闷中感受幸福，以达到身心愉悦，延缓衰老。

2.很多老人过于关心身体的各类转变，对病症的认识不到位，形成了各种各样疑病症的思想。能够给她们分配定期复查。如果觉得身体不适感，一定要去医院。不必乱吃药。即便得病，生死轮回都是自然法则，要准确积极主动看待。

3.记忆力下降，尤其是记不得近期发生的事，例如外出购物，来到商场以后，忘了买哪些。面对这种情况，一方面要多思考，让身体处在积极主动的作用情况;另一方面，要多吃含有大豆卵磷脂的食材，如生鸡蛋、豆类食品、蛋白质食物等。

4.失眠病在中老年人中比较常见。能够按时休息，不必一天到晚赖在床上，大白天晕晕乎乎，夜里当然睡不着觉，久而久之就会构成了恶循环。

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