黑龙江哪个医院失眠治的好
时间:2021-12-30 15:22:24 作者:黑龙江京科脑康医院
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黑龙江哪个医院失眠治的好,对于很多病人来说,失眠真的是一个很大的伤害,不仅让我们的病人表现出低落的情绪,而且也变得情绪不稳定,让我们的病人很容易导致一些其他的并发症,如抑郁,焦虑,等等。那么总是失眠多梦怎么治疗?
一、保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的了解。,并避免挫折造成的心理失衡。
二、建立一个有规律的一天生活系统,以保持正常的睡眠-觉醒节奏。
三、限制白天睡眠时间,白天,老年人可以小睡一会儿或小睡一会儿,否则会减少夜间的困倦和睡眠时间。
四、白天进行适度的体育活动锻炼,有助于我们晚上的入睡。
五、治疗失眠要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激等。
六、创造一个有利于入睡的条件进行反射作用机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要我们长期发展坚持,就会建立起入睡条件反射 。
七、自我调节,自我暗示。可以做一些放松的活动,也可以反复数数,有时候稍微放松一下,但是可以加快睡眠。
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