哈尔滨哪家治疗失眠好-黑龙江京科脑康医院更靠谱，黑龙江京科脑康医院是由哈尔滨卫健委审批成立的一家专注脑部疾病的现代化医院，医院以精神心理科、神经内科，戒瘾科为特色科室，医院先后与“黑龙江省医院”“哈尔滨第二医院”等三甲知名医院建立医联体。

　　现在人们的生活压力普遍增加，越来越多的人，甚至出现许多失眠患者，严重影响他们的心理面貌，医生提醒人们，失眠是一种疾病，必须认真对待，想要改善睡眠，不要焦虑，因为焦虑是失眠的首要原因，工作休息，睡前注意一些事情，不要打破生活规律，另外，及时治疗失眠也非常关键。

　　焦虑情绪对睡眠有什么样的影响如何改善睡眠？ 改善失眠的常见方法包括：

　　方法一：别担心。焦虑是失眠的首要原因。不要想着“为什么我睡不着？”如果躺在床上半小时还困，可以起来做点无聊的事，比如读一本自己不感兴趣的书，困了就上床睡觉。不要打开电视或收音机。

　　方法二：把工作和休息结合起来。体力活动应与脑力劳动相结合，张弛相结合，不要整天紧张，不要整天闲暇，要保持体力活动与脑力活动的平衡。

　　方法三“”注意睡前活动事项。睡前可以不看自己紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读形式枯燥教学读物;不昅烟和饮用传统咖啡、浓茶、酒等刺激性以及东西，不吃得过饱，比较好 洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。推荐进行阅读：西安脑康医院发展告诉你失眠的危害社会到底有没有多大

　　温馨提示：以上相关回答内容，希望对你有用，睡眠障碍的危害更大，会影响正常工作和生活，因此，建议人们可以注意，及时发现正规医院治疗。

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