哈尔滨哪个医院看失眠好-黑龙江京科脑康医院靠谱，黑龙江京科脑康医院是由哈尔滨卫健委审批成立的一家专注脑部疾病的现代化医院，医院以精神心理科、神经内科，戒瘾科为特色科室，医院先后与“黑龙江省医院”“哈尔滨第二医院”等三甲知名医院建立医联体。

　　吃的好坏会严重影响我们的健康，也会影响我们的睡眠，所以吃也会引起失眠，吃也可以调节失眠，现在很多朋友都患有失眠，让我们来看看这个。

　　如何缓解失眠症状？

　　缓解失眠的食物

　　水果

　　尤其是那些工作到很晚的人。但并不是所有的水果都有益于睡眠。失眠的人可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属于碱性食物，有对抗肌肉疲劳的作用。此外可选配莲子、红枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食品。

　　睡前喝一杯热牛奶

　　只要睡前喝温牛奶就能有效提高睡眠质量，牛奶中含有两种催眠物质。牛奶是一种生物化学物质，色氨酸，会让人感到疲劳。能抑制大脑皮层的兴奋性。睡前喝一杯热牛奶有助于人们入睡。另一种是具有生理功能的肽调节，这将起到类似鸦片的麻醉、镇痛作用，也将使人感到舒适，有利于缓解疲劳和睡眠。

　　小米

　　小米吃后容易让人产生温饱感，从而我们还能通过促进胰岛素的分泌，提高学生进入脑内的色氨酸数量。核桃可以得到改善睡眠环境质量，对于学习那些具有神经系统衰弱、失眠、健忘、多梦等症状很有可能帮助，葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，从而影响就会没有起到镇静安神的作用。

　　温暖的提醒：合理调整饮食可以有效地缓解失眠症状，失眠的朋友也可以试着听一些摇篮曲，喝一杯热牛奶，严重失眠朋友如果他们不能通过上述方法，有必要及时寻求治疗。

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